Ett kraftfullt verktyg för att göra en förändring av vana det är 30-dagars rättegång.
Låt oss säga att du vill börja med en ny vana, som att börja träna eller sluta röka. Vi vet alla att det är den svåra delen att komma igång och hålla fast vid den nya vanan i några veckor. När du väl har övervunnit trögheten är det mycket lättare att gå vidare.
Men vi börjar ofta med att tänka på förändring som permanent innan vi har börjat. Det verkar för överväldigande att tänka på att göra en stor förändring och att du kommer att hålla fast vid det för resten av ditt liv när du fortfarande är van vid att göra det motsatta.
Du kan göra det? Kräver fortfarande lite disciplin och engagemang, men inte nästan lika mycket som att göra en permanent förändring. Alla upplevda berövanden är endast tillfälliga. Du kan räkna de dagar du har kvar för att uppnå frihet. Under minst 30 dagar får du lite fördel. Det är inte så farligt. Du kan hantera det. Det är bara en månad från din normalitet. Det verkar inte så svårt. Träna dagligen i bara 30 dagar och avsluta sedan. Håll ditt skrivbord perfekt organiserat i 30 dagar och lossa sedan. Läs i en timme om dagen i 30 dagar och gå sedan tillbaka till att titta på TV.
När är vanan upprättad?
Om du faktiskt slutför en 30-dagars testperiod, vad händer? För det första kommer du att gå tillräckligt långt för att skapa en vana, och det blir lättare att behålla den än i början. För det andra kommer du att bryta beroende av din gamla vana under den tiden. För det tredje kommer du att ha 30 dagars framgång, vilket ger dig större självförtroende att fortsätta. Och för det fjärde får du 30 dagars resultat, vilket ger dig praktisk information om vad du kan förvänta dig om du fortsätter. Det ger dig ett bättre ställe att fatta långsiktiga beslut.
Därför, när du når slutet av 30-dagars prövningen, din förmåga att ta den permanenta vanan är mycket större. Men även om du inte är redo att göra det permanent kan du välja att förlänga testperioden till 60 eller 90 dagar. Ju längre du har varit på provperioden, desto lättare blir det för dig att passa in i den nya vanan för livet.
En annan fördel med detta tillvägagångssätt är att den kan användas för att testa nya vanor om du verkligen inte är säker på att du vill ha dem för livet. Du kanske skulle vilja prova en ny diet, men du vet inte om det verkar för begränsande. I så fall kan du prova 30 dagar och sedan testa om. Ingenting händer om du eliminerar den nya vanan eftersom den inte övertygar dig. Det är som att prova ett datorprogram i 30 dagar och sedan avinstallera det om det inte uppfyller dina behov. Det finns ingen skada, det finns inget fel.
Den här 30-dagarsmetoden verkar fungera bäst för dagliga vanor. Jag har inte haft turen att använda den när jag försöker starta en vana som bara förekommer 3-4 dagar i veckan. Vardagliga vanor är mycket lättare att fastställa.
Här är några idéer för att tillämpa 30-dagars testversionen:
* Ge upp tv.
* Ge upp chattar. Speciellt om du känner att du blir beroende av att chatta. Kom ihåg att du alltid kan återuppta din aktivitet när de 30 dagarna är över.
* Dusch och rakning varje dag.
* Träffa någon ny varje dag. Starta en konversation med en främling.
* Lägg ut något till salu på eBay varje dag. Rensa lite av den där röran.
* Om du redan har ett förhållande, ge din partner en massage varje dag.
* Ge upp cigaretter, läsk, skräpmat, kaffe eller andra ohälsosamma missbruk.
* Bli en tidig stigare.
* Skriv i din dagbok varje dag.
* Ring en annan familjemedlem, vän eller affärskontakt varje dag.
* Skriv ett nytt inlägg på din blogg varje dag.
* Läs en timme om dagen om ett ämne som intresserar dig.
* Meditera varje dag.
* Lär dig ett nytt ordförråd varje dag.
* Gå en lång promenad varje dag.
Kraften i detta tillvägagångssätt ligger i dess enkelhet. När du förbinder dig att göra något varje dag utan undantag kan du inte rationalisera eller motivera att du saknar en dag. mer information