Lata är motstånd mot ansträngning, det är ett tillstånd av passivitet där du försöker lämna saker som de är.
Den evolutionära förklaringen till latskap är att när vi omvandlar mat till energi, för att överleva, desto mindre energi vi använder, desto längre kommer det att vara och desto mindre mat måste vi konsumera, så vi kommer att bli mer framgångsrika i att konkurrera med andra djurarter . Detta sätt för energieffektivitet kallas handlingsekonomi, Enligt forskning från psykologen Denny Proffitt Psychologist vid University of Virginia förvränger våra hjärnor automatiskt vår uppfattning och leder oss mot handlingar där vi sparar energi.effekt
Sinnet lurar oss att hjälpa oss att rättfärdiga vår latskap, till exempel när vi måste gå till gymmet, säger vi till oss själva: ”Jag behöver det inte idag, det är långt borta, det tar lång tid, det är kallt, det är väldigt tröttande att träna osv.” Så vårt sinne spelar knep på oss för att undvika att göra ansträngningar som får oss att vara lat.
Det är lätt att bli lurad av dessa diskussioner med sinnet, och det kan blockera oss med dessa argument, det bästa sättet att bekämpa detta är att undvika att gå in i dessa diskussioner med vårt sinne.
När idén att gå till gymmet (till exempel) verkar överväldigande, försök att rikta din uppmärksamhet till något mer hanterbart, så att vi kan kontrollera dessa vaga tankar som ibland kommer att tänka på. Ett exempel på hur man gör detta är att säga till dig själv: "Jag behöver inte gå till gymmet just nu, jag måste bara ta på mig skorna." När du väl har tagit på dig skor är nästa uppgift helt enkelt att komma till bilen och så vidare. Vi bör inte oroa oss om vårt sinne ännu inte är motiverat mot uppgiften, det kommer att göra det senare, sinnet är inte på humör, det kommer att komma ikapp senare.
Denna process med att dela uppgiften i små steg är mycket effektiv, det är viktigt att fokusera på dessa små steg och inte överväga den större bilden eller förutse vad som kommer att hända, Genom att vara i färd med att ta små steg avleds uppmärksamheten från hela uppgiften.
Det är också användbart att tänka på syftet med att utföra en uppgift, det vill säga målen, till exempel att gå till gymmet för att bli bättre fysiskt, detta hjälper till att generera mer motivation och inte vara ensam och tänka på hur tråkig uppgiften kan vara.
Ett annat sätt att bekämpa latskap är att vara organiserad, Vad som omger människor på utsidan har en inverkan på hur de kommer att känna sig internt, om rummet är en röran kommer personen att bli ännu mer överväldigad, störningen skapar en känsla av kaos och ångest, så det rekommenderas att beställa den fysiska miljön där du bor och därmed är det lätt att känna sig mer motiverad att utföra produktiva aktiviteter.
Sätt dig rimliga mål, hjälp med att kanalisera dina ansträngningar för att utföra en aktivitet, välj mål som verkligen inspirerar dig, gör en lista över saker att göra, både stora och små, och prioritera var och en i fråga om tid och betydelse. Det kan vara bra att föra en personlig dagbok för varje aktivitetsdag, med ett register över vad som kan ha hjälpt eller hindrat dig från att nå din destination.
Att lära sig att belöna dig själv för de små sakerna som blir färdiga är en annan bra strategi för att generera motivation för en uppgift som generar latskap, detta kommer att sötra uppgifterna och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.. Belöningarna kan vara enkla som pauser för att vila, titta på en film, äta något etc. Genom att använda självbelöningar kan du träna ditt sinne att arbeta aktivt och skapa självmotivation. [Mashshare]