Idag skulle jag vilja dela med dig ett exempel som illustrerar vikten av den mening vi lägger till en situation, trots den ofta begränsande karaktären som vissa ord eller definitioner antyder. Vårt sinne är så kraftfullt att beroende på vinkeln från vilken vi bestämmer oss för att överväga en viss situation kan den känslomässiga effekten av vår upplevelse variera nästan från en extrem till en annan. Och som vi vet bestämmer våra känslor till stor del vårt beteende.
Idag är det som värderas maximal effektivitet och produktivitet som uppnås på rekordtider. Ingen filosofering eller kikar efter en fjäril ut genom fönstret. Vi vill ha omedelbara åtgärder och resultat. Förhalning, det vill säga handlingen att skjuta upp väntande uppgifter, ses därför med ett dåligt öga, av lata människor ... och till och med som en beteendestörning! Men vad du måste fråga dig själv är följande: Är det verkligen själva fördröjningen som orsakar obehag eller den mening vi ger den? För det som händer är att vi i många fall känner oss så skyldiga för att fördröja att vi hamnar förlamade av den ångest, nedsänkta i negativa tankar och inte kan göra någonting. Och det är då vi går in i en dysfunktionell ond cirkel och vi stagnerar.
Därför kan ett alltför styvt och självstraffande perspektiv vara skadligt för vår självbild och hamna nedslående och till och med deprimera oss. Istället har ny forskning visat att när vårt självprat är mer förlåtande i tonen, känner vi oss överraskande mer kompetenta och därför mer produktiva. Självklart. Vad motiverar dig mest? Krossa dig med alla saker som du borde göra och vad du inte gör, och påminna dig hur ineffektiv, värdelös och skit du är? Eller säga till dig att kanske ditt sinne och / eller din kropp vill berätta något som du behöver till exempel en paus? Varför ses inte på att ta hand om dig själv som ett tvingande och legitimt behov? Under grekiska tider vördade filosofer förhalning. Så här kom bra idéer till. Dessutom hjälper fördröjning inte bara oss att fatta bättre beslut utan öppnar också utrymme för oss att vara mer kreativa.. Inspiration kommer inte när vi ständigt distraheras, utan när vi gör ingenting och kan vara i samband med oss själva. I själva verket har de mest framgångsrika artisterna vanligtvis skapat sina mästerverk i nedgångstider.
Således, i motsats till vad många tror, kan fördröjningen, om den hanteras med konst, ha överraskande fördelar. Nyckeln är att fördröja på ett strukturerat sätt.
De listas nedan 8 möjligheter som förhalning erbjuder oss:
- Gå till gymmet. Har du aldrig tid att träna? Detta är det perfekta tillfället. Lura inte dig själv att tro att du ger dig själv en lyx, tvärtom är det en prioritet. Och även om det är en halvtimme kommer du att känna dig mer energisk, mindre stressad och din koncentration kommer märkbart att förbättras efteråt.
- Rengör och städa upp ditt rum. Det röran som dina ögon ser speglar inte bara röran i huvudet utan kan också mata det. Om du vill tänka klart är det inte en dålig idé att börja ute.
- Bli organiserad. Ta chansen att köra ärenden, organisera dina mappar, betala dina räkningar etc. Att skriva och lägga ut på papper allt du behöver göra hjälper också att sluta tänka tusen gånger i huvudet och kommer delvis att minska din känsla av brist på kontroll.
- Förbered en riktig lunch eller middag. Studier visar alltmer att det vi äter inte bara har en stark inverkan på vår fysiska hälsa utan också på vår mentala hälsa. Vissa säger till och med att vi är vad vi äter. Om du har ätit dåligt ett tag är det här möjligheten att ta hand om din hälsa.
- Läsa nyhetstidningen och komma ikapp med vad som händer i världen, eller läs en artikel om ett ämne som intresserar dig. Det blir aldrig slöseri med tid att kultivera dig själv.
- Detta är det perfekta tillfället till skriva, ring eller "skype" med familj eller vänner du har haft något försummat nyligen. Även om det kanske inte verkar angeläget är det av yttersta vikt i våra liv att upprätthålla och upprätthålla goda relationer. De lyckligaste stunderna som vi kommer ihåg i våra liv brukar vara i de allra flesta fall, stunder som delas med betydande andra.
- Och om du kan stanna kvar ta tillfället i akt med dem. Vi kommer inte alltid att ha möjlighet att göra det.
- Titta på en film, dokumentär eller video relaterad till vad du fördröjer.
Mycket bra artiklar. Grattis. Bara en nyfikenhet. Hur genererar de artiklar, eller vad är metoden för att välja och utveckla dem?
Hej Jorge,
Tack! Det beror på. Vissa artiklar kommer från min egen kunskap som jag har samlat genom åren (studier, böcker, erfarenhet etc.), andra från ny forskning som jag översätter från engelska och andra är blandningar. När jag hämtar något från en webbsida, en annan artikel eller en bok visas källan i slutet av artikeln. Jag hoppas att jag har svarat på din fråga.
hälsningar,
Jasmin