Hur genomför man duellen på ett tillfredsställande sätt?

"Förr eller senare drabbas de som undviker all medveten sorg ett sammanbrott, vanligtvis i form av depression." (J. Bowlby)

När man lever är det oundvikligt att uppleva förluster, eftersom ingenting är permanent, sorg är den process som utvecklas när man upplever en förlust, (en älskads död, upplösning av ett förhållande, byte av land, etc.) Syftet är att uppnå känslomässig och psykologisk anpassning till att leva med denna förlust, Dess etymologi är: duellum eller strid och dolus smärta.

Framgångsrik sorg är när en tillfredsställande anpassning till en förlust uppnås, å andra sidan är patologisk sorg när denna process inte löses på ett tillfredsställande sätt, En stor del av dessa människor behöver professionell hjälp, eftersom problem som depression kan uppstå från en dåligt hanterad sorgeprocess.

Många författare är överens om att när man upplever en närståendes död, varar sorgeprocessen vanligtvis mellan 1 och 3 år och att det första året i allmänhet är det svåraste.

Det är känt att en framgångsrik sorgeprocess har fullbordats genom att ha möjlighet att minnas en person som har dött utan att ha upplevt smärta, trots att man känner en viss sorg, förutom att kunna anpassa sig till att leva utan nämnda person.

Psykiatern Elizabeth Kubler Ross beskriver i sin bok On grief and pain de 5 stadierna av sorg:

1) Förnekelse: Det är en försvarsmekanism som består av en barriär som vi använder när vi inte kan tillgodogöra oss högintensiv information, hjälper oss att dämpa och minska det lidande som genereras av oväntade nyheter. Det sker tillfälligt, som ett sätt att skjuta upp och förbereda konfrontationen med verkligheten.

2) Ilska: I detta skede förvandlas förnekelse till ilska, som vanligtvis övergår till oss, vår familj, våra nära vänner eller den person som har dött, och en viss förbittring genereras också mot dem., allt detta orsakar en stor känsla av skuld som matar mer ilska mot oss själva.

I det här skedet finns det många frågor och förebråelser som: varför jag? Världen är väldigt orättvis!

Det är viktigt att låta personen som bearbetar sorgen uppleva dessa känslor och uttrycka sin ilska, utan att ta det personligt, för vi måste förstå att det är en nödvändig del av sorgeprocessen.

3) Avtal eller förhandling: Detta stadium är vanligtvis mycket kort. I den försöker personen som lider nå överenskommelser med någon överordnad kraft (som kan vara Gud) för att be den avlidne återvända, i utbyte mot eventuella uppoffringar, försöker den också nå överenskommelser för att underlätta att övervinna förlusten. Detta skede kännetecknas av att man fantiserar om att gå tillbaka till det förflutna, när personen fortfarande levde tänker man också mycket på vad som hade hänt om personen inte hade dött eller hur förlusten hade kunnat undvikas..

4) Depression: Denna fas kännetecknas av hög sorg, nostalgi och melankoli, personen kan inte längre upprätthålla förnekelsen, han inser att döden är ett verkligt faktum. Här är det väldigt svårt att fortsätta med livets dagliga aktiviteter, ibland slutar de äta, sömnproblem uppstår, brist på energi osv. personen börjar förbereda sig för att acceptera verkligheten av förlusten.

Vi måste låta personen gå igenom detta stadium, uttrycka vad de känner, utan att försöka uppmuntra dem, eftersom Det är normalt för honom att vara ledsen, att säga till honom att inte vara ledsen skulle vara kontraproduktivt.

5) Acceptans: Efter att ha gått igenom de ovan nämnda stadierna antas förlusten, att personen inte kommer tillbaka och att vi från det ögonblicket måste fortsätta leva utan dem. Det är accepterat att döden är en oundviklig del av livet och att detta inte är någons fel. I det här skedet, även om det finns en viss känslomässig utmattning, är det i allmänhet möjligt att hoppas att allt kommer att bli bra och att vi kommer att kunna fortsätta leva i denna nya verklighet utan den avlidne. Människor börjar fokusera mer på framtiden istället för att fortsätta jaga det förflutna och det är då du äntligen kan uppleva lugn och ro.

J. William Worden talar i sin bok "Sorgbehandling" om fyra processer eller uppgifter som man måste gå igenom i sorgeprocessen:

1.- Acceptera förlustens verklighet: Även om det är svårt att lära sig att tillgodogöra sig en ny verklighet, måste du inse att vi inte kommer att kunna ha kontakt med den avlidne igen, förnekelse kan ingripa i denna uppgift, så istället för att försöka förneka förlusten måste det antas. Först assimileras förlusten kognitivt och sedan känslomässigt, för denna uppgift rekommenderas att komma ihåg och prata om den avlidne personen.

2.- Arbeta med känslorna och smärtan av förlusten: I detta skede är det viktigt att acceptera de känslor som genereras av förlusten, istället för att försöka undvika dem, eftersom att förneka dem kommer att orsaka mer smärta. Dessa känslor måste bearbetas och uttryckas, smärtan måste kännas och antas.

3.- Anpassning till en miljö där den avlidne är frånvarande: Detta stadium är oerhört viktigt, det är en fas av anpassning av faktum i vårt liv, i detta påverkar rollerna och utrymmena som den avlidne hade i våra liv på vår identitet, som vi måste bygga om i enlighet med vår nya verklighet (detta inkluderar att anta nya funktioner, ansvar, handlingar och roller). Det är en komplicerad process, eftersom vi måste förstå att vårt liv oundvikligen kommer att förändras och även vår vision av världen kommer att vara annorlunda.

4.- Känslomässigt flytta den avlidne och fortsätta leva: Vi kommer inte att glömma den avlidne personen, och det kommer inte att vara lätt att leva utan dem, men vi måste tillgodose deras förlust i våra liv, hitta en symbolisk plats där vi kan placera den känslomässigt för att fortsätta se mening i våra liv, även om det kommer att vara en annan mening. Förlust kommer att anta ett nytt perspektiv och transformation kan uppnås på ett personligt plan.

Vi vet att när vi upplever en förlust kommer vi inte att vara vad vi var innan, uppenbarligen kommer vi att förändras, det viktiga är att veta att vi kommer att kunna leva utan den avlidne och att fortsätta leta efter sätt att vara i fred och var glad, värdesätter de människor som fortfarande bryr sig om oss, stanna kvar och framför allt värdesätter oss själva.