Vi känner oss alla ensamma någon gång Även om vi är sociala varelser och gillar att vara i andras sällskap är ensamhet en del av livet. Det första steget för att övervinna ensamhet är att acceptera den och acceptera att vi och vårt företag också är ett sätt att må bra. Du har kunnat känna ensamhet när du till exempel har känt dig ensam trots att du varit omgiven av människor.
Ensamhet
Känslor av ensamhet är personliga, så allas upplevelse av ensamhet kommer att vara olika. Faktiskt, ensamhet är inte ett faktum, det är en känsla.
En vanlig beskrivning av ensamhet är känslan vi har när vårt behov av givande social kontakt och relationer inte uppfylls. Men ensamhet är inte alltid detsamma som att vara ensam... Du kan välja att vara ensam och leva lycklig utan mycket kontakt med andra människor, medan andra kan tycka att den här ensamma upplevelsen är en mardröm.
Eller så kan du ha mycket social kontakt, eller vara i ett förhållande eller en del av en familj, och fortfarande känna dig ensam, speciellt om du inte känner dig förstådd eller omhändertagen av människorna runt omkring dig.
Orsaker till ensamhet
Ensamhet har många olika orsaker, som varierar från person till person. Vi förstår inte alltid vad en upplevelse som får oss att känna oss ensamma handlar om. För vissa människor kan vissa livshändelser betyda att de är ensamma, till exempel:
- Upplev en duell
- En uppdelning av ett förhållande
- Återkalla och förlora social kontakt
- Byta jobb
- Starta något nytt
- Flytta dig ur staden
- Människor som lever under vissa omständigheter kan vara mer sårbara för ensamhet, till exempel:
- Har inga vänner eller familj
- Att vara separerad från familjen
- Ensamstående föräldrar som bryr sig om andra
- Det är svårt att upprätthålla ett socialt liv
- Tillhör minoritetsgrupper
- Har fysiska eller sociala problem
- Uppleva diskriminering av något slag
- Har upplevt sexuella eller fysiska övergrepp
Vissa människor upplever djupa, konstanta känslor av ensamhet som kommer inifrån och inte försvinner, oavsett social status eller hur många vänner de har. Det finns många anledningar till att människor upplever denna typ av ensamhet. Du kanske känner dig oförmögen att tycka om dig själv eller andra, eller så kanske du saknar självförtroende. Att tänka på vad som får dig att känna dig ensam kan hjälpa dig att hitta ett sätt att må bättre.
Hur man övervinner ensamhet
Härnäst ska vi ge dig några tips för att övervinna ensamhet och inse att det inte är så illa om du vet hur du ska leva det och hantera det som du vill.
Gör saker för dig själv
Ironiskt, om du bara försöker bota din ensamhet genom att omge dig med människor kan det bli anmärkningsvärt kortlivat. Så fort den personen går är du ensam igen. Ha istället en lista med enkla aktiviteter som du tycker om eller är villig att prova när du är ensam: ett pussel, spela på din telefon, virka, läsa, titta på film, måla, skriva... Målet är att distrahera dig själv från akuta ensamhet.på ett hälsosamt sätt och inse att ditt eget sällskap också kan vara trevligt.
Du kan till och med gå ut med dig själv, du kan använda ensamheten som en möjlighet att lära känna dig själv bättre. Ta dig själv på middag, på bio, till parken, till museet... till platser dit du alltid har velat gå. Många människor ser till relationer för att reglera sina känslor, och att känna sig ensam kan vara en möjlighet att lära sig hur man gör det själv.
Leta efter aktiviteter där du kan vara ensam även om du är med andra människor
Du kan gå till en biblioteksklubb, gå på evenemang i din stad, du kan träffa likasinnade, gå på vandringsklubbar eller gå på lektioner för att lära dig fotografera. Målet är att hitta en plats där du kommer att vara omgiven av människor, även om du inte nödvändigtvis skaffar vänner. Om du träffar någon cool där, ännu bättre, Men målet är inte det, utan snarare att njuta av det du gör.
Försök att vara social ibland, även om du inte känner för det
Får tanken på att prata med nya människor dig att kallsvettas? Det är inte ovanligt. Ensamhet har ett sätt att få social interaktion att verka meningslös. Någon gång måste du bara tvinga dig själv att göra det... Och saker och ting kommer att förändras omkring dig nästan utan att inse det. Dagliga affirmationer, som positiva "jag"-uttalanden, kan hjälpa dig med detta. Tänker saker som: Jag är intressant, jag har saker att erbjuda, jag är inte rädd för avslag, det här är några bra exempel.
Ensamhet, om du vill, är tillfällig
Även om du känner dig ensam just nu, betyder det inte att du alltid kommer att känna dig ensam eller att du aldrig kommer att hitta människor vid din sida. Du är din framtids arkitekt, du måste gå ut och knyta nya band om du vill njuta av ensamhet och sällskap samtidigt. Alla har något att erbjuda i relationer, du måste bara komma ut och skapa dem.
Gå till terapi
Även om det är svårt för dig att gå i terapi är det ibland en bra idé att gå till en psykiatriker. Det betyder inte att ensamheten i sig är ett problem, det betyder bara att du måste lära dig att acceptera det i ditt liv, ta reda på varför du inte gillar att vara ensam och ändra på det, att kunna acceptera dig själv som det bästa företaget som finns.
Även om du är skeptisk till terapins andra värderingar kan det vara till hjälp för ensamhet bara för att du blir lyssnad på och värderad. Ibland handlar det om att någon lyssnar på dig.
Kom ihåg att i de allra flesta fall är ensamhet ett alternativ som du väljer. Om du tror att du är ensam för att du är en blyg person, Du kommer bara att behöva övervinna den blyghet på egen hand eller med hjälp av en professionell. Ensamhet behöver inte få dig att må dåligt och det behöver inte heller vara en ond cirkel, det kan vara tillfälligt eller helt enkelt ett val.