Visste du att viljestyrka är det en mental muskel som kan tränas? De som tränar sin viljestyrka är mer benägna att leva lyckliga och framgångsrika liv.
Dr. Roy Baumeister, en framstående forskare inom socialpsykologi, destillerar tre decennier av akademisk forskning om självkontroll och viljestyrka. Denna prestigefyllda socialpsykolog identifierar öppet viljestyrka som "Nyckeln till framgång och ett lyckligt liv."
På 60-talet var en sociolog vid namn Walter Mischel intresserad av hur barn motstår omedelbar tillfredsställelse. Gjorde berömda marshmallow experiment som bestod av att erbjuda barnen en marshmallow just då eller två om de kunde vänta i 15 minuter. År senare hittade han några av de barn som deltog i experimentet och gjorde en överraskande upptäckt.
Vad han fann var att även med hänsyn tagen till skillnader i intelligens, ras och social klass var de som motstod uppmaningen att äta marshmallow omedelbart till förmån för att äta två marshmallows 15 minuter senare, friskare, lyckligare och ekonomiskt rikare vuxna.
Däremot hade barn som undergav sig frestelser högre skolmisslyckanden. De blev vuxna med lågt betalda jobb, hade mer överviktiga problem, droger eller alkoholproblem och hade svårare att upprätthålla stabila relationer (många var ensamstående föräldrar). De var också nästan fyra gånger mer benägna att ha en brottslig dom.
Mischels resultat bekräftades av en studie utförd i Nya Zeeland.
Bausmister hävdar att viljestyrka är en av de aspekter som skiljer oss från djur. Förmågan att innehålla våra impulser, motstå frestelser, göra det som är rätt och bra för oss på lång sikt är det som får en person att ha ett tillfredsställande liv.
Hur kan vi förbättra vår viljestyrka?
Som en muskel du kan träna din viljestyrka. Med små handlingar från din dag till dag kan du stärka din viljestyrka, exempel: bibehålla en bra hållning, tala med kompletta meningar, ... Som du ser är de enkla övningar som är en del av vårt dagliga liv. För att bättre komma ihåg din uppgift (till exempel har du bestämt dig för att inte tala illa om någon hela dagen) kan du sitta eller stå upp när du inte kommer ihåg det. Enligt Baumister hjälper den här typen av förstärkning att upprätthålla uppmärksamheten.
Ett annat bra råd som Baumister ger oss för att stärka viljestyrkan är det försök inte göra för många saker samtidigt. Upprätta goda vanor och rutiner som inte belastar din viljestyrka. Lär dig hur du skapar en effektiv att göra-lista.
Utsätt dig inte för frestelser, Och om han inte kan undvika det, gör det svårare för dig att ge efter för det.
Denna likhet mellan viljestyrka och en muskel innebär att det kan finnas tecken på utmattning. Inför denna typ av tecken på trötthet kan en mycket effektiv åtgärd vidtas som består av ta mer glukos. För goda glukosnivåer i kroppen måste du sova och äta gott.
Baumister citerar en "imponerande demonstration" av glukosargumentet: en studie visade att israeliska domare som var tvungna att fatta ett svårt och känsligt beslut om huruvida de skulle beviljas en viss fängelse eller inte, de valde att fatta beslutet (i 65% av fallen) efter lunch.
Har den här artikeln hjälpt dig? Varför vill du stärka din viljestyrka?
Jag tror att den här artikeln kommer att hjälpa mig mycket, tack
Tala med kompletta meningar ... Hur nyfiken! Han hade inte trott att det var en indikator på viljestyrka. Att lämna meningarna halvvägs och inte överföra vad man vill när vi har möjligheten, förutom att lämna en dålig smak i munnen, återspeglar delvis att vi gör lite ansträngningar för att tänka, bygga och kommunicera vad vi vill säga. Tack!
Tack så mycket för den här artikeln i ett viktigt försök att uppnå viljestyrka
Jag letar efter viljestyrka för att gå vidare i min avhandling.
hahahaha det är därför jag kom hit
lol
Tack för artikeln, nu förstår jag varför vi i den heliga boken, Bibeln, alltid rekommenderas att stå emot frestelser; det vill säga att ha viljestyrka, målet är enkelt, att vara lycklig
Motstå djävulen så flyr han från dig. Hur ska vi göra det? Striden i tron kräver varje uns av energi, självdisciplin och viljestyrka, fram till den sista gnistan av mänskliga ansträngningar vi kan samla. Min kamp fokuserar på ansträngningarna att upprätthålla ett konstant förhållande och beroende av Gud. Striden om troens tro har att göra med andar. Vi måste be en annan ande om hjälp för att slåss i vår plats.