Det är vår tur att leva en avvikande situation för oss alla. Vi måste vara begränsade hemma i flera veckor för att undvika spridning av Coronavirus (Covid-19) och för att undvika kollaps på sjukhus, något som vissa sjukhus redan lever som de i Madrid, att med tanke på ökningen av fall så snabbt kan de inte klara av allt.
Det finns människor som i trängsel lämnar något hemifrån, går med hunden, shoppar, till apoteket och några till jobbet. Du kan bara gå ut med anledningar till extrema behov men vad som indikeras är att du måste spendera så mycket tid som möjligt hemma. Det finns människor som har varit hemma utan att ha gått ut ett par veckor och det finns fortfarande lika många framåt.
Att inte lämna hemmet alls kan vara komplicerat, det är en utmaning som du måste vara psykologiskt förberedd på. Speciellt för de människor som bor i små hem eller utan utomhusområden. De som har grönområden inne i hemmet har lättare att inte lämna huset eftersom de har "rekreationsområden" utomhus. Däremot är inte alla så lyckliga.
Du måste skydda dig för att undvika depression och ångest
Det är nödvändigt att vara medveten om att detta förr eller senare kommer att hända och att vi måste vara mentalt starka så att vi senare har lärt oss det viktiga av allt detta: att värdesätta hälsa och familj framför allt. Reflektera över hur vi har behandlat vår planet så länge och att vi fortfarande har en chans att göra saker bättre.
Du måste också komma ihåg att det fortfarande finns bra människor som bryr sig och kämpar för andra. Vad vi inte kan lägga åt sidan är att de som har någon typ av patologi eller psykisk störning kan skadas av denna situation av isolering och social inneslutning. Och det kan också skada många människor som hade god mental hälsa, Men om de inte vidtar åtgärder för att förhindra det kan det bli värre.
Känner du depression och ångest?
Att känna sig ledsen, orolig och med en känsla av permanent frustration är helt normalt med tanke på omständigheterna men det är nödvändigt att hantera dessa känslor, förstå varför de händer oss och framför allt förhindra dem från att leda till depression. När du känner depression kan du känna bland andra symtom:
- Brist på energi
- Oförklarlig gråt
- Brist på koncentration
- Känner mig värdelös
- Känsla av apati
Av denna anledning är det mycket viktigt att vara aktiv och motiverad varje dag för att skydda sinnet och att symtomen som du har på grund av inneslutningen vänder dig inte mot att du förvandlas till ångest eller depression.
Tänk inte att samhället har påtvingat dig tvingad isolering. Det du måste tänka på är att vårt samhälle får hjälp att förbättra den nuvarande situationen och böja kurvan så att fallet av smittade människor minskar och framför allt för att undvika att denna situation varar längre i tiden. Våra farföräldrar tvingades gå i krig och många av dem föll i strid. De ber oss bara stanna hemma ... Och vi kan alla göra det så att den sociala jämvikten går tillbaka som den var tidigare!
Kontrollera rädsla för att undvika ångest eller depression
En ny social rädsla är den som vi alla upplever över hela världen. Vi är rädda för att bli smittade eller att våra nära och kära också kommer att göra det eller till och med att de kommer att dö på grund av detta nya och skrämmande virus. Denna misshandlade rädsla kan orsaka depression.
Denna rädsla borde få oss att inse att vi har ett individuellt ansvar på social nivå och det är det enda som leder oss till en verklig förändring. Det är nödvändigt att vara medveten om att vi gör något för oss själva och för andra.
Att du inte saknar rutinerna
Det är viktigt att du måste fortsätta att hålla dina dagliga rutiner för att känna att du har kontroll över ditt liv även om du inte lämnar hemmet. Stå upp vid en rimlig tid varje dag, somna ungefär vid samma tid, schemalägg uppgifter under dagen som du kanske inte gjorde men missade under andra omständigheter. Håll ditt hus rent, arbeta om du har möjlighet att distansera.
Det är mycket viktigt att du inom dina rutiner också har träningsrutiner för att kunna träna din kropp och undvika att falla i absolut stillasittande. Att följa tekniker för avkoppling och meditation är också en bra idé att hitta fred med dig själv. Om du bor med andra människor är det också mycket viktigt att ha tålamod och empati.
Att använda sociala nätverk med måtta är också en bra idé att kunna upprätthålla social kontakt med andra och se hur många människor är som vi i sina hem. Många ensamma, andra som par och andra med barn. Prata med dem som du känner dig mest identifierad med för att undvika svartsjuka eller förbittring ... Eftersom det inte är detsamma att behöva arbeta hemifrån med barn och utan att ha utrymme eller trädgård eller att barn har stängt verksamheten och måste fortsätta att betala skatt skatter än att bo i par och ha ett stort hus och hela tiden i världen medan du samlar in lön varje månad utan att behöva arbeta ...
Det är nödvändigt att komma ihåg att alla har sina egna omständigheter och att det inte spelar någon roll vad var och en är, det som är viktigt är att tro att vi alla är i samma båt. Alla har sina egna problem och detta virus förstår inte social klass eller gränser.
Möjligheten att växa känslomässigt
Vi står alla inför en möjlighet att växa känslomässigt och lära sig om sig själv och också om andra, om de omkring oss, om vad som verkligen betyder något. Det är nödvändigt att vara förord och inte att korsa paniklinjen. Om någon är benägen för ångest eller depression, tvångstankar eller stress, måste de veta att detta kan förvärras. För detta, Det är bra att om de behöver det och har råd med det, att de fortsätter med terapierna, även om det är online.
Det behöver inte vara så allvarligt, och du kan också känna dig tröst genom att prata med dina nära och kära och uttrycka hur du mår. De kommer att kunna ge dig sitt emotionella stöd och förstår dig eftersom det är mer än troligt att de går igenom känslor som liknar dina.