Artikel skriven av Weston Ross, doktorand från Duke.
Sedan jag gick på forskarskolan för fyra år sedan, Jag har alltid känt att jag inte ständigt arbetar med min forskning. Han hade en känsla av att han var en dålig student.
Som alla studenter som arbetar på en ingenjörsdoktor, Jag har alltid haft en känsla av att jag kan eller "borde" arbeta hela tiden.
Jag har ständigt deadlines över mitt huvud och det blir väldigt tråkigt. Jag skulle vilja ha ledig tid att vila. Ironiskt, Jag känner mig väldigt skyldig om jag använder min fritid för att koppla av. Jag känner mig besviken på mig själv och ännu mindre produktiv än tidigare.
Min ångest och stressnivå var mycket högre än innan jag gick på college och det hindrade mig från att få en god natts sömn. Efter två och ett halvt år som detta var jag trött på att vara trött och jag bestämde mig för att söka hjälp.
Jag hittade det tack vare läsning självhjälpsböcker samt genom rådgivning och psykologiska tjänster på mitt universitet.
Förutom rådgivning erbjöds jag en lång termin som övade ett program som heter Koru, med fokus på mindfulness och ett meditationsseminarium. Detta var min första introduktion till meditation och sedan dess har jag omfamnat den som (nästan) en daglig träning för att hantera stress och ångest om min kroniska ead.
Jag använder nu CalmCircleCollege som en daglig guide för min träning. Jag lyssnar vanligtvis på en session direkt efter lunchen. Det verkar vara den tid på dagen som jag känner mig mest orolig för allt jag behöver göra resten av eftermiddagen.
Att göra dessa sessioner lugnar mig och lämnar mitt sinne produktivt att fortsätta arbeta hela eftermiddagen. Ju bättre jag känner mig, desto mer produktiv kan jag bli efteråt.
Mitt liv och min natts vila har förändrats anmärkningsvärt sedan jag började meditera, och jag ser fram emot att fortsätta och övertyga andra studenter att delta i denna praxis eftersom jag tror att det kan ha en positiv inverkan på deras liv.
Wes är fjärde året doktorand i maskinteknik vid Duke University. Hans forskning fokuserar på användningen av robotik vid neurokirurgi för tumörborttagning. Han har deltagit i två serier av Koru Mindfulness Seminar och har använt CalmCircleCollege för att meditera sedan mars. Fuente