ilska Det är en av de mest destruktiva känslorna hos människan. De problem Allvarligt inträffar när dessa utbrott av ilska blir vanliga hos personen. Vad kan vi göra åt det?
Det finns många tips för att hantera ilska, men jag kommer att fokusera på de som fungerar bäst:
1) Var medveten om ditt humör:
Ilska kan uppträda plötsligt, men vårt sinne och vår kropp är vanligtvis i beredskap innan ilska bryter ut i våra huvuden. Det är i dessa tillstånd av beredskap när du måste ta kontroll över ditt sinne och vara vaksam så att ilska inte öppnar dörrarna.
2) Kontrollera andningen.
Oavsett om ilska redan har kommit in i ditt sinne eller inte, är det en av de bästa metoderna för att hålla dig lugn och samlad att kontrollera din andedräkt.
Fokusera på din andning och andas djupt.
3) Avsluta scenen.
Om du ser dig själv nära en ilska är det bäst att gå ut och gå.
Dra nytta av den promenaden för att koppla av, komma ihåg dina andetag och försök att kontrollera dina tankar. Ditt sinne kommer säkert att vara en virvelvind. Andningen och promenader hjälper dig att återfå kontrollen.
4) Tänk på ett alternativ till ilska eller ilska.
Visst finns det ett alternativ till att uttrycka din ilska. Du kan hålla käften och dra tillbaka. Nästa dag, när ditt huvud är tydligare, kommer du säkert att vara mer beredd att ge ett mer adekvat svar.
5) Humor i alla situationer.
Ett uppriktigt skratt botar alla sjukdomar, därför är ett bra alternativ att se den humoristiska sidan av scenen eller gå för att se en skrattande film. Det slappnar verkligen av 🙂
Jag lämnar dig med en klassiker på Youtube: