Genom Ivooxs Twitter-konto, Jag har känt en intervju som de gör med Junko Takahashi, en japansk journalist som har skrivit en bok med titeln "Det japanska sättet att leva 100 år".
På senare tid är jag ganska intresserad av hur jag kan förbättra min hälsa genom min kost och min livsstil. Den här boken handlar om det, så Jag lämnar intervjun här för alla som är intresserade:
DU KAN INTRESSERA I «10 livsmedel för att bekämpa ångest och stress»
Japan är land av hundraåringar så Jag tycker det är väldigt intressant att veta vad hundraåringarna i detta land äter och hur de lever.
Denna bok finns på Amazon här.
NÅGRA AV DE NYCKLIGA ASPEKTERNA I BOKEN
En av författarens slutsatser är att det inte finns något magiskt recept som får oss att leva 100 år.
En av de vanligaste egenskaperna hos japanska hundraåringar är att de äter lite. Författaren rekommenderar att vi aldrig blir nöjda med mat, vi måste fylla magen upp till 80%, det vill säga inte äta förrän vi spricker.
En annan aspekt som författaren lyfter fram är att hundraåringar tuggar maten mycket och de tar sig tid att äta, det är ingen brådska. Han rekommenderar att du tuggar maten minst 30 gånger. Ett av knep är att titta på en kalender från dag ett till dag 30 medan du tuggar.
De är också mycket fysiskt aktiva, de gör till och med aeroba övningar som att simma eller springa. Att göra hushållsarbete ses också som ett sätt att träna.
När det gäller hälsa, De lägger stor vikt vid månatliga kontroller.
Många fortsätter att arbeta, det finns till och med en läkare som är 104 år gammal och fortsätter att utöva sitt yrke.
En annan aspekt som författaren behandlar i sin bok är kärlek. En känsla som många av dem inte visste eftersom äktenskap tidigare tvingades. Många av dem sa att de "inte hade något annat val", särskilt bland kvinnor.
Ha ett aktivt sinne Det är också mycket viktigt eftersom demens förföljer människor som möter dessa åldrar. Avsikten är att leva 100 år men i ett gott fysiskt och mentalt tillstånd.
Fetma är livslängdens största fiende. Japan invaderas av västerländsk mat.
Något väldigt intressant är begreppet gymnastik. I Japan utför de en typ av calisthenics som består av en övning som består av 13 rörelser som utförs i takt med musiken.
Om du vill gräva lite mer i den här boken, Jag lämnar en ny intervju som de gjorde med författaren:
Dessa typer av ämnen verkar mycket intressanta för mig för Om vi vill vara känslomässigt starka måste vi ta hand om vår fysiska hälsa.