Känn dig själv: Hur kan Mindfulness förbättra självmedvetenheten?

El Mindfulness, en meditationsteknik som innebär uppmärksamhet på aktuell erfarenhet utan bedömning, kan hjälpa oss att lära oss mer om vår personlighet, enligt en nyligen publicerad artikel som publicerades i mars 2013 av Perspektiv på psykologisk vetenskap, en tidning av Förening för psykologisk vetenskap.

Ny forskning har belyst det faktum att vi har många blinda fläckar när det gäller att förstå våra mönster av tänkande, känsla och beteende. I vissa fall kan blinda fläckar i självmedvetenhet få negativa konsekvenser och leda till dåligt beslutsfattande, dålig akademisk prestation, känslomässiga och interpersonella problem och lägre livstillfredsställelse.

I denna nya artikel publicerad i denna psykologiska tidskrift, den vetenskapliga psykologen Erika carlson från Washington University i St. Louis utforskar en möjlig strategi för att förbättra självkännedom: Mindfulness eller mindfulness.

Mindfulness, en teknik som är allmänt känd för sina positiva effekter på mental hälsa, innebär att du är uppmärksam på din nuvarande upplevelse (till exempel tankar, känslor) och observera på ett icke-kritiskt sätt.

Enligt Carlson kan dessa två komponenter i Mindfulness, mindfulness och non-judgement, övervinna de största hindren för att känna oss själva. Inte bedöma observationen av ens tankar, känslor och beteenden, Det kan minska känslomässig reaktivitet, som känslor av hjälplöshet eller låg självkänsla, som ofta stör självmedvetenheten.

Brist på information är ett annat hinder för självkännedom. I vissa situationer kanske människor inte har exakt den information de behöver för att självbedöma. Det är till exempel mycket svårt att observera mycket av vårt icke-verbala beteende, så vi kan inte veta att vi grimrar eller visar tecken på rastlöshet. Mindfulness kan också hjälpa till på detta område eftersom forskning har visat att mind training är förknippad med ökad kroppsmedvetenhet.

Carlson beskriver en teoretisk koppling mellan uppmärksamhet och självkännedom vilket föreslår att vi fokuserar vår uppmärksamhet på våra nuvarande erfarenheter på ett icke-kritiskt sätt. Han drar slutsatsen att det kan vara ett effektivt verktyg för att lära känna varandra bättre.

Fuente