Självkänsla är din åsikt om dig själv. Människor med hälsosam självkänsla uppskattar sig själva och värdesätter deras prestationer. Medan alla ibland saknar förtroende, känner människor med låg självkänsla olyckliga eller missnöjda med sig själva för det mesta. Detta kan åtgärdas, Men det kräver uppmärksamhet och daglig träning för att öka självkänslan.
Om du tror att du har låg självkänsla, håll inte käften, du kan ändra det och övervinna det. Du måste bara göra din del och vill verkligen bli bättre med dig själv. Den åsikt du har om dig själv kan förändras så länge du inser hur mycket du är värd. Om du märker att du har för mycket svårigheter att förbättra din självkänsla, eller om låg självkänsla orsakar dig problem som depression, tveka inte att gå till din läkare för att berätta för honom hur du mår.
Symtom på låg självkänsla
Därefter kommer vi att kommentera några av symtomen på låg självkänsla så att du kan vara uppmärksam om det skulle hända dig. På det här sättet, om du inser att din låga självkänsla börjar orsaka dig för många problem, kan du gå till en professionell för att hjälpa dig att övervinna det om du inte kan på egen hand.
Några av symtomen på låg självkänsla är:
- Du är extremt kritisk mot dig själv
- Lägg ner eller ignorera dina positiva egenskaper
- Du tror att du är sämre än andra
- Du använder negativa ord för att beskriva dig själv
- Du förringar dig själv
- Du har ett samtal med dig själv på ett negativt sätt
- Du litar inte på dina egna möjligheter
- Du klandrar dig själv när saker går fel och om de går bra, tror du att du har haft tur istället för att känna dig värt inuti.
- När någon gratulerar dig, tror du att de gör det för att följa det, så att de inte riktigt gör det
- Du litar inte på din egen åsikt
- Du tänker alltid för mycket
- Du är rädd för att möta utmaningar och du oroar dig för att inte komma över dem
- Du är hård mot dig själv och förlåter andra
- Du tenderar att ha känslomässig förvirring
- Du brukar ha ofta ångest
Möjliga orsaker till låg självkänsla
I de allra flesta fall åtföljs låg självkänsla av några orsaker som orsakade det, vilket lite efter lite gjorde en bucklan i den drabbade personens personlighet. Missa inte i detta avseende några av de möjliga orsakerna, på detta sätt kommer du att kunna veta om det är sant att något av dessa saker hände dig ... De vanligaste orsakerna är vanligtvis (även om det kan finnas många andra):
- Olycklig barndom där föräldrar (eller andra viktiga personer som lärare) var extremt kritiska
- Dålig akademisk prestation i skolan vilket resulterar i brist på förtroende
- Pågående stressande livshändelse, såsom uppdelning av förhållanden eller ekonomiska problem
- Missbruk av en partner, förälder eller vårdgivare, till exempel i ett missbrukande förhållande
- Pågående medicinska problem som kronisk smärta, allvarlig sjukdom eller fysisk funktionsnedsättning.
- Psykisk sjukdom som ångest eller depression.
Och om orsaken beror på en dålig barndom finns de ofta tidigare:
- Ofta straff
- Ofta försummelse
- Kroniskt missbruk
- Hårda föräldraregler
- Mobbas / bojkottas
- Att vara i den mottagande änden av någon annans stress eller förtvivlan.
- Brist på beröm, värme och tillgivenhet
- Att stanna i en familj eller grupp där andra medlemmar är fördomsfulla
Barndomen är när vi bildar vårt sätt att se livet, det påverkar hur vi tänker, Det är därför alla negativa tidiga upplevelser kan ha en mycket långvarig effekt på vår vuxen ålder.
Hur man övervinner låg självkänsla och negativitet
När du har låg självkänsla och kommer in i en spiral av negativitet kan du känna att du inte kan komma ut därifrån. Detta kan faktiskt hindra dig från att ta tillfället i akt eller undvika nya utmaningar. Detta kommer därför att göra att du inte kan få tillfredsställande upplevelser i livet, vilket kommer att göra din självkänsla värre och du kommer att falla förr eller senare, i greppet av depression. Det kan till och med få dig att förlora viktiga relationer i ditt liv.
Låg självkänsla påverkar dina känslor, dig själv och din nära miljö. Dina tankar och beteenden är också föremål för låg självkänsla och din uppfattning om världen är förvrängd. Men inte allt måste vara så dåligt, det finns några saker du kan göra för att övervinna låg självkänsla och kunna leva ditt liv på bästa möjliga sätt. Här kommer vi att ge dig några tips så att du kan övervinna låg självkänsla.
Omge dig med positiva människor
Om du har låg självkänsla och omger dig med pessimistiska eller alltför kritiska eller giftiga människor, Det är möjligt att detta påverkar dig mycket negativt, så det är mycket viktigt att du omger dig med människor som ger dig bra energi och som får dig att må bra om dig själv och världen runt dig. Dessa positiva människor bör värdesätta dig för vem du är och känna igen vad dina egenskaper är.
Bli din bästa vän
Du behöver inte någon för att må bra, du måste bara ge dig allt stöd du verkligen behöver. Du är den bästa personen som finns och du måste känna det varje dag i ditt liv. Du är värdefull och du förtjänar att må bra om dig själv. Så spendera tid ensam och ta den tid du behöver för att lära känna dig själv. Detta gör att du kan uppskatta dig själv bättre. Gör en lista över alla dina kvaliteter och styrkor och granska den varje gång du behöver den för att inse att du är en värdefull person.
Inse vad du behöver ändra
Vi gör alla misstag, ingen föds perfekt. Du måste känna igen detta för att hålla huvudet högt när du behöver. Det är viktigt att känna igen var du behöver en förändring för att göra det. Om du inte känner igen det och alltid förankras i samma sak kommer du inte att kunna förbättra din nuvarande. Du måste bli medveten om vad du behöver ändra och anstränga dig för att förbättra det.
Kom ihåg att dina tankar alltid ska vara positiva och aldrig, aldrig! Jämför dig själv med andra ... var och en är hur han är och vi är alla lika värdefulla!