Ju mer jag forskar om meditation, desto mer förvånad blir jag. Det är den bästa vanan vi kan anta i vår vardag om vi vill få mental och fysisk hälsa. Det är den mest kompletta och fördelaktiga mentala praktiken för vår kropp: den kan låta dig frysa som ett isblock, du kan gå på glödande kol under dess "effekter", du kan sova utan att sova,...
Nu har ny forskning upptäckt en ny fördel med meditation: meditation gör din hjärna större.
Fysisk effekt av meditation på vår hjärna
Harvard-forskare har visat det regelbunden meditation gör hjärnbarken tjockare. Hjärnbarken tunnar i allmänhet när vi åldras, men detta område av grå substans förtjockas med åldern hos personer som mediterar. Andra fördelar
Studien inkluderade deltagande av 20 erfarna meditatorer och deras hjärnor jämfördes med den hos 15 personer som aldrig mediterat i sina liv. Under hjärnskanningen mediterade meditatorerna och de icke-mediterande tyckte vad de ville.
Alla deltagare var vuxna och kom från ett brett spektrum av yrken (förutom 4 av meditatorerna, som faktiskt var meditations- eller yogalärare).
Skanningarna visade att människor som mediterade i genomsnitt 40 minuter om dagen visade ökad tjocklek av grå substans jämfört med icke-mediterande. Särskilt de som hade mediterat längre visade större förändringar i hjärnans struktur, vilket tyder på att meditation är orsaken till ökningen av grå substans. Andra förändringar som meditation orsakar i dig
Förtjockningen motsvarar mellan 0,01016 och 0,2032 centimeter, tyvärr får du ingen skottsäker hjärna 😉 Skillnaden var dock signifikant mellan människor som mediterade och de som inte gjorde det. Ytterligare studier planeras för att undersöka hur denna förändring kan påverka en mediterares hälsa. Under tiden kan du börja öva meditation genom att läsa dessa två artiklar: Grundläggande principer för meditation y 6 olika metoder för meditation
Orsaken till varför meditation lyckas motverka uttunningen av hjärnbarken över tid är fortfarande okänd, men det har visat sig att meditation vänder hjärnans åldrande så du borde fråga dig själv meditera varje dag.
Forskarna påpekar att munkar och yogis lider av samma sjukdomar som vi andra när de åldras men de hävdar att de har en ökad uppmärksamhet och minne så de kommer att njuta av en klar ålderdom. Fuente
Jag lämnar dig med en video med titeln "Hur man mediterar på ett ögonblick":
Daniel...Jag skulle vilja fråga dig något