Vi har säkert alla haft stunder när vi har hållits tillbaka och frustrerade,
vår tro på oss själva har skakat, ifrågasatt, hotad. Dessa tvivel kan leda till hopplöshet, underlägsenhet och till och med depression. Känslan av låg självkänsla är förnedrande och svår att hantera.
Dalai Lama träffade en grupp västerländska psykoterapeuter och frågade dem vad deras patienters vanligaste problem var. Svaret var enhälligt: bristen på självkänsla. Tydligen hade Dalai Lama det ganska svårt att tro, eftersom låg självkänsla inte är ett känt problem i Tibet. Vi pratar med en av hans översättare, som nu bor med sin fru och son i London. Tashi berättade för oss att barn som växer upp i Tibet är älskade av alla människor och att det verkade väldigt annorlunda än hur barn föds upp i vår mer kärnfamiljeorienterade kultur.
En djärv ung tv-reporter från CNN frågade Dalai Lama vad var det första du tänkte på när du vaknade på morgonen. Vi trodde att världens mest kända meditator skulle säga något väldigt djupt, något i stil med att lova att rädda världen från sin egen okunnighet. Istället svarade Dalai Lama helt enkelt: "Forma min motivation". Han sa att alla, inklusive han själv, måste vara vaksamma så att våra avsikter är fokuserade i rätt riktning och hur att forma hans motivation påminner honom om att du måste ge alla andra kärleksfull vänlighet och medkänsla. Sådan motivation tar oss bortom oss själva så att vi inte begränsas av brist på självförtroende eller självkänsla.
Hay
2 mycket specifika sätt på hur meditation kan hjälpa oss att omvandla en brist på självkänsla till inre självförtroende, självacceptans och hälsosam självkänsla:
1) Meditation tillåter oss att träffas, hälsa och bli vän med oss själva. Vi lär känna vilka vi är och accepterar oss själva som vi är. Vi upptäcker snart att våra tvivel, osäkerheter eller rädslor bara är ytliga när vi börjar knyta an till en djupare plats av självförtroende.
2) När vi ger acceptans och vänlighet till alla aspekter av oss själva, är det fantastiskt hur vi kan upptäcka en djup tro på att vi inte förtjänar att vara lyckliga, att vi inte tror att vi är tillräckligt bra, ett slags själv- destruktivt tänkande. Dock, du kan lätt lösa upp den tanken och förvandla den till kärlek.
Meditation gör oss medvetna om kopplingen mellan var och en av oss, att vi inte är ensamma här. Snarare är vår individualitet en del av denna underbara planet och ju mer vi expanderar på denna vision desto mindre kommer vi att fokusera på våra egna begränsningar. När vi upptäcker vår sammanlänkning går vi från egocentrism till annan-centrism. Dalai Lama säger att vänlighet är hans religion.