För några dagar sedan skrev jag artikeln Mindfulness tekniker visar hälsofördelar där jag pratade om de otroliga fördelarna med denna teknik för att förbättra vår livskvalitet.
Denna meditationsteknik används också för patienter som diagnostiserats med cancer. En kontrollerad studie av 90 cancerpatienter som gjorde mindfulness-meditation i 7 veckor gav följande resultat: 31% hade färre stresssymptom och 65% hade färre episoder av humörstörning.
Vissa studier har också föreslagit att övning av meditation förbättrar risken för ett positivt resultat. Verkligheten är dock att de tillgängliga vetenskapliga bevisen inte antyder att meditation är effektiv vid behandling av cancer eller någon annan sjukdom men kan förbättra livskvaliteten för människor med cancer.
Regelbunden meditation kan dock minska kronisk smärta, ångest, högt blodtryck, kolesterol, missbruk och kortisolnivåer i blodet (stresshormonet), samt minska användningen av hälsovårdstjänster.
Läkare säger också att meditation förbättrar humör, immunfunktion och fertilitet. Stödjare hävdar vidare att meditationseffektivitet ökar mental självmedvetenhet, som alla bidrar till avkoppling.
Genom att öva Mindfulness, cancerpatienten använder koncentration för att slappna av och lugna sinnet. Patienten lär sig att vägleda sin uppmärksamhet. Det är en användbar och kompletterande terapi för behandling av kronisk smärta och sömnproblem som sömnlöshet. Vissa cancerbehandlingscentra erbjuder meditation som ett komplement till vanlig medicinsk vård. Fuente
Sedan går jag en video med ett exempel på en mindfulness-övning: