Mindfulness i skolor minskar depressiva symtom hos ungdomar

Gymnasieelever som slutfört ett program av Mindfulness minskade symtom på depression, ångest och stress upp till sex månader efter programmets slut. Inte bara minskade de dem, men de var mindre benägna att utveckla sådana symtom. Studien leddes av professor Filip Raes, från fakulteten för psykologi och utbildningsvetenskap vid det katolska universitetet i Leuven (Belgien). Läraren är den första som undersöker Mindfulness i ett stort urval av ungdomar i en miljö som skolan.

Mindfulness är en form av meditation som fokuserar på att utöva uppmärksamhet. Depression är ofta rotad i en spiral av negativa känslor och bekymmer. När en person lär sig att känna igen dessa känslor och tankar snabbare kan han eller hon ingripa innan depression uppstår.

Medan Mindfulness har testats och tillämpats i stor utsträckning hos patienter med depression, det är första gången som denna metod studeras i en grupp ungdomar i en skolbaserad miljö. Studien genomfördes i fem gymnasieskolor i Flandern, Belgien. Cirka 400 studenter mellan 13 och 20 år deltog i studien. Eleverna delades in i en testgrupp och en kontrollgrupp. Testgruppen fick detta Mindfulness-program och kontrollgruppen fick ingen utbildning. Innan studien fyllde båda grupperna i ett frågeformulär för att upptäcka och mäta symtom på depression, stress eller ångest. Båda grupperna fyllde i frågeformuläret igen direkt efter träning och sedan en tredje gång sex månader senare.

Innan programmet startade hade både testgruppen (21%) och kontrollgruppen (24%) en liknande andel studenter med depressiva symtom. Efter tillämpning av Mindfulness-programmet var antalet betydligt lägre i testgruppen: 15% mot 27% i kontrollgruppen. Denna skillnad bibehölls sex månader efter träning: 16% av testgruppen jämfört med 31% av kontrollgruppen.

Resultaten tyder på det mindfulness kan leda till en minskning av symtom i samband med depression och å andra sidan att det skyddar det mot senare utveckling av symtom relaterade till depression.

Fuente