Att öva meditation har ett antal vetenskapligt bevisade fördelar, detta är utan tvekan ... i slutet av artikeln lämnar jag några länkar som bevis på detta.
Människor som mediterar har en högre mängd grå substans i vissa delar av hjärnan, såsom hippocampus, som är ansvarig för att reglera känslor.
Den grå substans som vi har i hjärnan överför inte nervimpulser, så den är associerad med större resonemangsförmåga. Det har bevisats att människor som mediterar dagligen i flera år har mer grå substans och deras hippocampus är större än hos människor som inte mediterar.
För allt detta publicerar jag vanligtvis i den här bloggen en hel del saker relaterade till meditation. Det verkar för mig som en grundläggande aspekt om vi vill ha ett mycket lugnare liv.
Idag ger jag dig en nio minuters föreläsning där Andy puddicombe, en expert på meditation uppmärksamhet, uppmanar oss att öva denna typ av meditation baserat på koncentration i här och nu.
Det uppmanar oss att gå tillbaka och bli observatörer av hur vårt sinne är en störning av tankar som kommer och går. Om vi lär oss att vara medvetna om nuet kommer vi att lära oss att lugna vårt sinne.
Jag lämnar dig med videon och under den Jag föreslår ett förslag:
Jag föreslår att du spenderar 10 minuter om dagen på att meditera från och med imorgon. 10 minuter där du fokuserar enbart och uteslutande på din andning. Jag ska göra det, jag ska införliva det i min dagliga rutin. Du kommer att se när är rätt tid att göra det.
Jag inbjuder dig att acceptera denna utmaning och berätta om dina framsteg.
Källor:
1) Allt du vet om meditation är förmodligen fel
3) Meditation ökar hjärnans gråa substans.
4) grå materia.
5) Hippocampus.
Jag ber om att skicka information till min e-post, tack