Människor verkar skickliga på att sätta mål, men vi uppfyller inte alltid dem. Hur många gånger har du satt mål för dig själv men sedan inte lyckats uppnå dem för att du har tappat motivationen på vägen? Det är mycket lättare att sätta upp mål än att få dem att gå i uppfyllelse. Allt kommer ner till motivation.
Vi måste vara ärliga: människor har allvarliga problem att hålla sig motiverade i det vi gör. Det är så mycket lättare att sitta och tänka på de saker vi ska göra och gör sedan inte dem.
För att hålla oss motiverade, ibland behöver vi hjälp utifrån. Det är därför vi ska diskutera några sätt att främja dina mål genom att lära dig att motivera dig själv. Vi säger inte att det blir lätt, och Vi säger inte att det kommer att gå snabbt. Men vi är villiga att satsa på att det kommer att vara värt det. Och tillfredsställelsen som uppnås genom att bara uppnå ett av målen? Det räcker för att vi ska ta små steg mot allt annat på listan.
Ta reda på varför
För att behålla perspektivet på de saker du vill uppnå måste du skriva ner några anledningar till varför du vill uppnå det målet (som att komma i form). Även om det kanske låter uppenbart, namnge specifika saker du vill uppnå, Gilla att komma till tredje våningen utan att flisa, sova bättre eller avvisa skräpmat kommer att göra det lättare att spåra dina framsteg och hålla dig motiverad, snarare än att sikta på ett abstrakt mål som "Bli frisk" är det bättre att vara mer konkret.
Du behöver bara tio sekunder
Människors konstigaste drag är hur villiga vi är att förbli missnöjda med våra liv. Du har en fantastisk livsförändrande idé ... och tänk sedan på 100 olika anledningar till varför du inte borde göra det. Föreställ dig nu ett liv där var och en av dessa fantastiska idéer blir verklighet.
Du kan följa 10-sekundersregeln: "Om du har instinkt att agera på ett mål måste du röra dig fysiskt inom tio sekunder, annars kommer din hjärna att krascha." Inledningsvis hatar din kropp handling, men den får resultat. Nästa gång du har en idé eller en instinkt, räkna till tio och agera sedan. Du kanske bara skriver idén, men du måste koppla en fysisk rörelse till den mentala impulsen ... Starta till exempel en konversation med någon.
Ha en lista över saker som får dig att le
Låt oss säga att du inte vet exakt vad du vill ha. Om du bara vet att du vill börja leva bättre, håll en uppdaterad lista över de ögonblick som får dig att le. Du kan skriva för hand i en bok eller i din mobilnotapplikation. Du kan bara skriva de saker som gör dig lycklig, vad som uppmuntrar dig, vad som får dig att skratta högt, du väljer vad du vill skriva. Tänk på vad som gör dig lycklig.
För ett tag skulle jag bara skriva ner stunder på min dag som verkligen gjorde mig glad, var upphetsad och fick mig där jag är nu. " Om du inte är helt säker på vad ditt slutspel är, försök att spåra vad som gör dig lycklig.
De dagar du måste göra något som inte motiverar dig för mycket men du måste göra det, titta på listan och välj en av de aktiviteter som du har skrivit. Gör vad du måste göra även om du inte känner för det och bli sedan motiverad och belöna din ansträngning genom att göra några av de saker som gör dig lycklig.
Ta ett motiverande bad
När du arbetar mot ett mål är det lätt att fastna i det tråkiga att nå det målet. Du börjar arbeta hårdare och hårdare och närmare, komma närmare och närmare den drömmen ... och innan du vet ordet av det har du tappat ur sikte vad ditt mål var i första hand. Du har en förlust av motivation, minskar till intensiv stress, skär till fullständig personlig utmattning.
För att övervinna alla ogynnsamma situationer och att din motivation inte går förlorad på vägen är det nödvändigt att "bada" hela tiden i saker som motiverar dig. Hur? Skapa ditt eget visualiseringskort för att uppnå vad du tänker göra i livet och du kan se det när du vill.
En bildskärm är en samling bekräftelser, bilder och citat som du behåller framträdande i ditt hem så att du kan se det när du behöver det. Du bör titta på denna tavla varje dag för att ständigt påminna dig själv om varför du gör vad du gör.
Utveckla tacksamhet
I det ögonblick vi öppnar ögonen är vi medvetna om allt vi måste göra den dagen. För att hålla dig motiverad, kolla in några saker som du är tacksam för medan du fortfarande är i sängen.
När vi vaknar blir vi ofta överväldigade av vad vi måste göra och vad vi måste fixa, och vårt fokus blir det. Sedan, Att ändra den tanken omedelbart, bara känna igen vad som är bra, ger dig en bättre inställning för att möta dagen.
Börja smått
Varje expert vi pratade med rekommenderade att skapa en baslinje för vad din verklighet är så att du kan peka på de framsteg du faktiskt kan göra. Till exempel, Jag säger inte att stå upp klockan 6 på morgonen när du hatar morgnar ... Försök istället att ställa in alarmet i 15 minuter tidigare än du normalt vaknar, ta en kort promenad varje dag eller lägga till en ny grönsak till din middag. Långsam och stadig ... du vinner loppet.
Använd timern
Det här är ett litet hjärnspel som vi ganska gillar. Ställ in en timer i 30 minuter och gör vad du än undviker, i toppfart. Oavsett vad, håll dig borta från den uppgiften. Det är bättre att tysta din telefon för att inte bli distraherad.
När timern går av tar du en paus på 10 minuter och gör vad du vill. Vi bryr oss inte, ta bara rätt. När dessa tio minuter är slut, gör det igen. Fortsätt arbeta i 10 minuter och sedan 30 minuters vila, Tills du är klar vad du än gör
Med dessa tips för att hålla dig motiverad och verkligen arbeta kan du göra vad som helst med mer entusiasm ... Även om det första steget är att vilja göra det, skulle du kunna? Ja självklart!