Känslor är faktiskt varken positiva eller negativa. De är helt enkelt känslor och var och en av dem är viktig för människor. Känslor hjälper oss att förstå hur vi mår, hur vi är och framför allt vad vi ska göra för att bli bättre om vi inte är det, eller vad vi ska göra för att hålla oss bra om vi har en bra känslomässig balans.
Även om det är sant att vi förstår dem bättre klassificerar vi dem som positiva eller negativa känslor, för på så sätt kan vi bättre förstå vilka som får oss att må bra och vilka dåliga. Att vara positiva känslor de som får oss att må bättre och negativa känslor de som får oss att må bättre.
Vi har alla känslor
Vi upplever alla känslor från en tidig ålder. När vuxna försöker navigera i det ofta kaotiska världen i det moderna livet kan utbudet av känslor vi upplever på en dag förändras dramatiskt. Vår förmåga att känna och svara på våra känslor tas ofta för givet.
Vi slutar sällan att tänka och ägna stor uppmärksamhet åt vad vi känner. Vi beaktar inte den inverkan det har på våra mentala och fysiologiska tillstånd, eller de långsiktiga konsekvenserna av att hålla fast vid känslor, vilket kan vara skadligt för oss.
I den meningen är det viktigt att förstå vad negativa känslor är och varför de är nödvändiga i vårt liv och i vår dag till dag.
Vad är negativa känslor
Det är viktigt att skilja mellan vad som är en känsla och vad som är en känsla. Medan de två är sammankopplade är det en större skillnad än du inser.
känslor
Känslor betraktas som "lägre nivå" -svar. De förekommer först i hjärnans subkortikala områden, såsom amygdala och ventromediala prefrontala kortikor. Dessa områden är ansvariga för att producera biokemiska reaktioner som har en direkt inverkan på ditt fysiska tillstånd..
Känslor är kodade i vårt DNA och tros ha utvecklats som ett sätt att hjälpa oss att reagera snabbt på olika miljöhot, ungefär som vårt "fight or flight" -svar. Amygdala har också visat sig spela en roll i frisättningen av neurotransmittorer som är viktiga för minnet, så känslomässiga minnen är ofta starkare och lättare att komma ihåg.
Känslor har en starkare fysisk grund än känslor, vilket innebär att forskare har lättare att mäta dem objektivt genom fysiska signaler som blodflöde, hjärtfrekvens, hjärnaktivitet, ansiktsuttryck och kroppsspråk.
Känslor
Känslor ses som tidigare känslor, som tenderar att vara våra reaktioner på de olika känslor som vi upplever. Där känslor kan få en mer generaliserad upplevelse hos alla människor är känslor mer subjektiva och påverkas av våra personliga upplevelser och tolkningar av vår värld baserat på dessa erfarenheter.
Känslor förekommer i hjärnans neokortikala regioner och är nästa steg i hur vi reagerar på våra känslor som individer. Eftersom de är så subjektiva kan de inte mätas som känslor.
Psykologer har länge utforskat mängden mänskliga känslor och deras definitioner. Eckman identifierade sex grundläggande känslor:
- Ilska
- Asco
- rädsla
- lycka
- sorg
- överraskning
Han utvidgade senare detta till att omfatta elva andra grundläggande känslor:
- Roligt
- Förakt
- Belåtenhet
- synd
- känslor
- skuld
- stolthet
- Alivio
- Tillfredsställelse
- Sensoriskt nöje
- synd
Sedan 2003 finns det en benämning på negativa känslor som säger följande:
"Som en obehaglig eller olycklig känsla som framkallas hos människor för att uttrycka en negativ effekt mot en händelse eller person." Genom att läsa Eckmans lista över grundläggande känslor är det ganska enkelt att avgöra vad som skulle kunna kallas "negativa" känslor.
Medan vi kan använda den negativa etiketten, med det vi vet om känslor, är det viktigt att inse att alla känslor är helt normala att uppleva. De är en del av vårt inrotade DNA. Det viktigaste är att förstå när och varför negativa känslor kan uppstå och utveckla positiva beteenden för att hantera dem.
Vilka är effekterna av negativa känslor?
Även om det är viktigt att förstå att negativa känslor är en hälsosam del av livet, finns det en nackdel med att ge dem för mycket fri regeringstid. Om du spenderar för mycket tid på att tänka på negativa känslor och de situationer som kan ha orsakat dem, du kan gå in i en idisslingsspiral.
Ruminering är tendensen att fortsätta tänka, upprepa eller besätta negativa känslomässiga upplevelser och situationer. I denna negativa tänkande spiral kan du sluta känna dig sämre om situationen och dig själv. Resultatet kan vara en serie skadliga effekter på ditt mentala och fysiska välbefinnande.
Problemet med idissling är att det ökar hjärnans stressreaktionskretsar, vilket innebär att din kropp i onödan översvämmas av stresshormonet kortisol. Det finns betydande bevis för att detta är en drivkraft för klinisk depression.
Tendensen att idissla är kopplad till ett antal skadliga coping-beteenden, såsom överätning, rökning och alkoholkonsumtion, tillsammans med fysiska hälsokonsekvenser inklusive sömnlöshet, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom och klinisk ångest och depression.
Dessutom tog människor som gav upp långvarig idissling efter en negativ känslomässig upplevelse längre tid att återhämta sig från den fysiologiska effekten av upplevelsen. Ruminering kan vara en svår flykt, särskilt eftersom de flesta inte inser att de fastnar i rutan och tror att de aktivt löser problem. Detta kan leda till andra konsekvenser för mentalt och fysiskt välbefinnande.
Negativa känslor bör inte elimineras, eftersom de är en del av livet och en del av oss. Men det är viktigt att de lärs av dem för att gå framåt och framför allt för att ha tillräcklig vilja för att ge oss den nödvändiga och tillräckliga impulsen att göra saker på ett sätt som vi mår bättre. Känslor hjälper oss att bli bättre och känna igen när vi måste förändra saker. Känslor gör oss mänskliga och hjälper oss att lära känna oss själva bättre.