Njut av fördelarna med Mindfulness

Fördelarna med Mindfulness har bevisats genom många vetenskapliga studier och används till och med som ett komplement vid behandling av personer med cancer.

Det är dock nödvändigt att du börjar öva Mindfulness för att bara njuta av att vara fullt medveten om allt omkring dig. Fördelarna för din hälsa kommer dessutom.

I Mindfulness kopplar vi samman våra 5 sinnen med det vi gör för närvarande, njuter av det och främjar nyfikenhet och kreativitet i aktiviteten. På detta sätt upptäcker vi den fantastiska kraften i det mänskliga sinnet. Om du är för upptagen med att skörda fördelarna med Mindfulness, meditation prostituerade själv och det ställs till tjänst för ett mål som inte är inneboende för Mindfulness.

Målet med Mindfulness är njut av processen att konsolidera mindfulness. Det är ungefär som att säga att lycka inte finns i slutet av vägen utan i dess resa för att nå den. Fördelarna som uppnås med övning av Mindfulness, såsom ett tillstånd av total avkoppling, bättre mental och emotionell hälsa och ett bättre förhållande till dig själv och med andra, är bara de extra tilläggen längs denna väg.

Tillåt mig ett stycke att berätta för dig en historia som döljer en moral mycket lämpligt att förstå övningen av Mindfulness:

I den här artikeln kommer vi dock att analysera några av de fördelar som Mindfulness kan ge dig om du tränar det med disciplin i ditt dagliga liv. Låt oss börja.

Fördelar med Mindfulness

1) Mindfulness slappnar av kroppen.

Kroppen och sinnet är nästan en enda enhet. Om ditt sinne är spänt, med oroliga, automatiska och negativa tankar, börjar din kropp bli sjuk.

Denna koppling mellan kropp och själ har demonstrerats i stor utsträckning.

Målet med Mindfulness är inte att vara mer avslappnad. Att försöka slappna av skapar mer spänning. Mindfulness är mycket djupare än så. Mindfulness försöker bli medveten om ögonblicket och acceptera en viss upplevelse. Så om du är spänd kommer målet med Mindfulness att bli helt medveten om den spänningen. Vilken del av din kropp känns spänd? Vad är din reaktion på stress, dina tankar?

Mindfulness försöker koppla nyfikenhet till din upplevelse. När detta är gjort kan du börja andas djupt och försöka må bra för upplevelsen. Detta leder så småningom till ett tillstånd av avkoppling.

2) En annan fördel som läggs till Mindfulness är minskningen av smärta.

Förvånande, Mindfulness-praxis har vetenskapligt visat sig minska smärtnivån.

Det finns människor som inte kan hitta något som hjälper dem att hantera och klara av sin smärta. Mindfulness är en utmärkt metod som kan hjälpa dig i detta avseende.

När smärta upplevs stramar musklerna runt det smärtsamma området och personen kan försöka tänka på andra saker för att distrahera sig från smärtan.

Andra människor väljer att vara arg. Detta skapar ökad stress, inte bara i den smärtsamma regionen utan även i andra delar av kroppen. Personen går in i en ständig kamp med sin kropp och som ett resultat minskas hans energi avsevärt.

Andra, de reagerar på smärta med avgång. Smärta tar tag i dem och de känner sig hjälplösa.

Mindfulness har ett radikalt annorlunda tillvägagångssätt. Genom Mindfulness fokuserar personen på var uppmärksam på känslan av smärta, så långt som möjligt. Till exempel ja
Ditt knä gör ont, snarare än att undvika din uppmärksamhet från smärtans fokus eller reagera på något annat sätt, fokuserar du på området med fysisk smärta med uppmärksamhet.

Du kommer att försöka attrahera det bästa du kan, attityder som vänlighet, nyfikenhet och erkännande
mot området med smärta. Det här är inte lätt, men det kan du
förbättra med övning. Du kan sedan överväga skillnad mellan
känsla av fysisk smärta i sig och psykisk smärta. Fysisk smärta är den verkliga känslan av smärta i kroppen, medan psykologisk smärta är stress, ångest och frustration.
genererad.

Genom Mindfulness börjar psykologisk smärta läggas åt sidan för att bara få kvar den fysiska smärtan. När den psykologiska smärtan börjar
upplöses, börjar muskelspänningen i samband med fysisk smärta slappna av och uppfattningen av smärta börjar minska.

3) En annan fördel med Mindfulness är mental avkoppling.

Precis som Mindfulness-målet inte är att slappna av i kroppen, även om detta ibland händer, är Mindfulness-målet inte att lugna sinnet, även om detta ibland
det händer också.

Ditt sinne är som havet, ibland vild och lugn vid andra tillfällen. Ibland vandrar ditt sinne från en tanke till en annan utan att stanna. Vid andra tillfällen kommer tankarna långsammare och har mer utrymme mellan sig.

Mindfulness handlar inte så mycket om att ändra hastigheten på dina tankar som det handlar om att vara medveten om de tankar som uppstår i första hand. Genom att luta dig tillbaka på dina tankar kan du flyta på vågorna. Vågorna är fortfarande kvar men du har större chans att se showen istället för att känna dig kontrollerad av dina egna tankar.

4) En annan fördel med Mindfulness är att det hjälper dig att fatta bra beslut.

Under dagen tar vi dussintals beslut, många av dem omedvetet. Mindfulness försöker göra ditt sinne medvetet om alla beslut du fattar. Detta innebär naturligtvis att dåliga beslut kommer att minskas drastiskt. Till exempel, i det tillstånd av mental avkoppling som Mindfulness medför, börjar du uppskatta att röka en cigarett eller inte. Du tror att det kommer att vara dåligt för din hälsa och din personliga frihet. Under detta avslappnade sinnestillstånd och tänkande på ett rationellt sätt bestämmer du dig lugnt för att skjuta upp det.

också, medvetenhet om din kropp kan hjälpa dig att fatta bättre beslut. Det finns forskning som visar att i tarmen har vi en massa nerver som är som en andra hjärna. Detta innebär att vår mage kan vara en bra källa till intuition när vi fattar beslut. Till exempel säger Michael Eisner, VD för Walt Disney fram till 2005, att hans kropp reagerar när den hör en bra idé. Ibland känner du det i magen, ibland i halsen eller på huden.

Ditt omedvetna sinne har mycket mer information än ditt medvetna sinne. Genom att fatta beslut endast på grundval av medvetande och logiskt tänkande går den undermedvetna hjärnans stora förmåga förlorad. Mindfulness kan hjälpa dig att fördjupa din medvetenhetsnivå och börja utnyttja din intuitiva, undermedvetna sida.