Innan du tittar på dessa 6 sätt att boosta ditt sinne, Låt mig lägga detta avsnitt av Redes-programmet med titeln "Stimulera din hjärna att leva längre och bättre".
I det här programmet pratar de med oss om hur vi kan stimulera vissa aspekter av vår kognition så att vi kan leva längre och bättre:
[Mashshare]Hjärnan är en vital del av vår kropp som definierar alla våra beteenden, handlingar och beslut som vi kan fatta under hela våra liv. Det är väldigt viktigt att kunna stimulera det så att vi kan öka hela vår hjärnkapacitet.
Hur kan vi förbättra denna hjärnkapacitet? Vi har förberett 6 sätt att boosta ditt sinne som kommer att överraska dig. Se till att du arbetar med dem dagligen för att inse allt din hjärna kan erbjuda dig.
1. utbildning
Psykologer har bestämt att det finns vissa aspekter relaterade till hjärnan som förblir konstanta under hela våra liv. Det finns dock andra som kan förbättras utifrån bra träning.
Vissa tankespel kan öka din fulla kraft. Det finns några övningar som hjälper dig att uppnå det; Du måste bara hitta de som passar dig bäst och som du känner att du lär dig genom att öva på dem.
2. Upprätthåll en hög nivå av mental aktivitet
Du måste hitta ett sätt att "slå på" din hjärna. Ett av de bästa sätten att uppnå detta är genom att göra pussel, korsord, sudokus eller någon annan typ av relaterad övning.
Vilken kulturell aktivitet som helst är lämplig för att kunna ge dig den där aktiviteten som du behöver så mycket. Dessutom hjälper en intressant konversation oss också att stimulera de områden i hjärnan som kommer att få oss att öka all potential som den är kapabel att uppnå.
3. Få massor av fysisk träning
Du måste veta att fysisk träning är lösningen på de allra flesta problem, både fysiska och psykiska. När vi utövar någon typ av sport är det vi verkligen gör att öka mängden syre och glukos som din hjärna skickar och tar emot.
Det hjälper också tillväxten av nya hjärnceller och förnyar befintliga. Det hjälper oss att minimera risken för inflammation, nya blodkärl utvecklas och hastigheten med vilken cellers självförstörelse minskar.
Att träna har inga biverkningar, så allt är bra för vår hjärna och dess normala aktivitet.
4. Följ en hälsosam och balanserad kost
Undvik att äta mat som har för mycket fett och följ alltid en balanserad kost av kött, grönsaker, fisk, frukt, flingor... och andra relaterade livsmedel.
En bra kost kan stimulera hjärnan och hålla den under de bästa förutsättningarna allt eftersom.
5. Sov gott
Hjärnan stängs inte av när vi sover, den fortsätter att fungera. Vi behöver mellan 7-9 timmars sömn varje natt för att verkligen dra nytta av vad vila kan ge våra sinnen.
Otillräcklig vila kan öka vår stressnivå och leda till sjukdomar som kan bli allvarliga.
6. Förbättra dina personliga relationer
Försök att komma överens med alla. Hat och förbittring tjänar bara till att få oss att må sämre. Det är bra att få alla slags konflikter du kan ha med en bekant ur vägen så att din hjärna inte drabbas av stressrelaterade skador.
Att komma överens med alla är inte ett särskilt lojalt mål med en själv. Respektera andra ja såklart. Att ta på dig masker i det långa loppet gör att du går före andra. enligt artikeln men med denna kvalifikation. Hälsningar.