De flesta människor vet att att inte få tillräckligt med sömn får konsekvenser som dåligt humör, men ny forskning drar slutsatsen att det också kan påverka vikten. En studie utförd av universiteten i Tübingen och Lübeck i Tyskland och vid universitetet i Uppsala i Sverige, visar att människor som är sömnberövade är mer benägna att vara hungriga.
Kliniska prövningar visar att majoriteten av människor konsumerar cirka 300 till 500 extra kalorier om dagen efter att de inte fått tillräckligt med sömn; därför studeras sambandet mellan vilotimmar och viktökning. När vi är sömnberövade är våra belöningscentra i hjärnan mycket aktiva, så vi tappar vår förmåga att utvärdera och göra bra matval.
Dr. Harrington, som leder forskningen, säger att kopplingen mellan sömn och viktökning först sågs i en 1970-studie utförd med sjuksköterskor. I denna studie, där mer än 70.000 15 sjuksköterskor deltog, observerades att ju färre timmar de sov, desto högre var deras kroppsmassindex, och denna trend fortsatte under den XNUMX-åriga perioden av studien.
Video «Hur man får god sömnhygien
Direktören för sömnkliniken vid University of Canberra, Grant Willson, tillägger att personer med sömnproblem som inte konsulterar en professionell riskerar sina liv. 12% av män över 40 år som upplever cirka 30 luftvägsblockeringar per timme riskerar för tidig död. Även de med 15 block per timme är tre gånger mer benägna att dö av hjärtsjukdom, stroke eller i en bilolycka.
Sömnsvårigheter utgör en hälsorisk. Efter att ha påbörjat en ordentlig behandling med en professionell upplevs en anmärkningsvärd förbättring som till och med hjälper till att få större mental klarhet som ökar förmågan att tänka och därmed produktivitet.
Ljuskällor är också skyldiga för vår sömnbrist, enligt Dr. Harrington, som också sa att vi sover i genomsnitt två timmar per natt mindre än våra farföräldrar. Melatonin är vårt sömnhormon och så snart starkt ljus detekteras försvinner det. Om vi inte har tillräckligt med melatonin i vårt system eller från vår hjärna, kommer det att bli mycket svårt för oss att somna om vi utsätts för ljuskällor under våra vilostunder.