Är du en tacksam person? Uppskattar du det du har? I den här artikeln pratar jag om vikten av värdera de små sakerna och tacka enligt dem.
Innan du läser den här artikeln inbjuder jag dig att titta på den här korta videon där han ger oss en av nycklarna till att vara lycklig.
I videon berättar de att forskare har identifierat en av nycklarna till att bli lyckligare. Vill du veta vad den nyckeln är? Var uppmärksam på videon:
[Jag rekommenderar "Var glad över problem"]
Du skulle kunna säga det tacksamhet fungerar som en muskel. Om vi tog lite tid varje dag för att inse värdet av det vi har, skulle känslorna av tacksamhet och uppskattning öka anmärkningsvärt. Faktiskt, de minst tacksamma människorna är de som skulle få de största fördelarna, om de ansträngde sig för att uppskatta mer vad som finns omkring dem. "Behandlingar baserade på tacksamhet är mer effektiva för dem som är mindre tacksamma"säger Philip Watkins, professor i psykologi vid Eastern Washington University.
Tacksamhet hos barn är för närvarande ett forskningsfält vars senaste resultat tyder på det föräldrarnas roll är avgörande för att främja denna attityd av erkännande.
En av de studier som har genomförts på detta område, och som kommer att publiceras i år i Granskning av skolpsykologi (Revista de Psicología Escolar), är den som genomfördes med en grupp på 122 grundskolebarn. Under en vecka följde dessa elever en läroplan där de lärde sig begrepp relaterade till generositet och odling av tacksamhet. Vad händer efter? Att 44 % av barnen som var med i detta program valde att skriva tackbrev när de fick möjligheten, efter en presentation av Föräldraföreningen. Från kontrollgruppen var det dock bara 25 % av eleverna som valde att skriva den här typen av brev.
"Det gamla talesättet att dygder uppnås, inte lärs ut, är vad som händer här"säger Robert Emmons, professor i psykologi vid University of California. Föräldrar bör modellera detta beteende för sina barn., om de vill skapa en muskel av tacksamhet i dem. "Även om det är en idé som de vanligtvis inte gillar att höra, kan de inte ge sina barn något som de själva inte har"säger Dr. Emmons.
”Det verkar uppenbart att denna formgivning av föräldrar är nödvändig; men det går obemärkt för många av dem”säger Watkins. "Jag tror det Det viktigaste vore att vi vuxna börjar inse att vi egentligen inte är särskilt tacksamma heller.", tillägger han.
Enligt forskning, den enkla handlingen att säga tack ger påtagliga fördelar. En studie från 2008, publicerad i Granskning av skolpsykologi, analyserade 221 barn från sjätte och sjunde klass. De delades in i två grupper och var och en fick en uppgift. Den första gruppen ombads att skriva ner fem saker varje dag i två veckor som de var tacksamma för. Den andra gruppen ombads också att göra en lista, men listade fem saker som stör dem. Resultatet var att den första gruppen efter de två veckorna som uppgiften varade visade en mer positiv inställning till skolan och större tillfredsställelse med sitt liv, jämfört med gruppen som fick lista fem irritationsmoment.
materialism vs tacksamhet
Internet shopping de tillåter oss att skaffa det vi vill ha lätt och snabbt; vilket gör det svårare för oss att inse värdet av många av dessa föremål. ”I dag, om något av dina barn vill ha skor, går du till webben, väljer storlek och färg och har dem hemma dagen efter. De får inte "vill" dem eller prioritera andra saker, bara genom att trycka på en knapp har du dem". Säger Willy Walter, chef för företaget Walter & Dunlop i USA.
Enligt Jeffrey Froh, studiemedförfattare och docent i psykologi vid Hofstra University, visar tonåringar som ofta handlar online och framgångsrikt får vad de vill ha. högre nivåer av depression, negativ attityd och sämre akademiska resultat. "Materialism har motsatt effekt av tacksamhet"säger Jefferey.
Värdet av små saker
Enligt utredare, vardagliga handlingar kan vara ännu viktigare än stora ansträngningar. "Uttryck tacksamhet till din partner eller dina barn"säger Dr Hofstra Froh. "Varför tacka din son för att han gjorde något han borde göra? För på det här sättet förstärker du honom, han internaliserar till exempel att han måste städa sitt rum och han börjar göra det själv”tillägger Hofstra.
Att tacka, uppskatta det vi har och inse dess värde, är något som vuxna borde börja träna på. Kanske har vi "lärare" närmare än vi tror...
"Barn har en naturlig affinitet för tacksamhet och är ofta de som lär sina föräldrar om det"säger Emmons. Fuente