Välkommen till denna utmaning under de första 21 dagarna i januari. Varje dag sätter jag en ny uppgift som du kan utföra. I slutet av dessa 21 dagar du kommer må bättre om du införlivar de tilldelade uppgifterna i din rutin.
Idag lämnar jag dig med uppgift nummer tolv: Förhålla sig socialt.
Det finns många sätt att interagera socialt: den Volontär är en av dem. Du kan också vara en del av en gemenskap: Kyrkan är en stor gemenskap som erbjuder många aktiviteter förutom att gå på mässa varje söndag.
I min stad, Pamplona, finns det sk Civic Centers: i dem finns datorsalar, bibliotek, cafeterier, barnutrymmen, rum där konferenser ges. I dessa medborgarcentra är organiserade aktiviteter av alla slag: idrottsanläggningar (vissa har pooler), kök,...
Vad du än gör, gör det med människor. Delade aktiviteter är bra för din fysiska och mentala hälsa, enligt många studier.
Fördelar med att umgås.
1) De tillhandahåller information: Att etablera en relation med en annan person innebär ett utbyte av kunskap, erfarenheter och råd som berikar din ande och kan inspirera dig i livet.
2) Känslomässigt stöd: Att dela ett problem med en pålitlig person kan hjälpa till att lindra en inre börda.
3) De ger en känsla av tillhörighet: denna känsla hjälper inte bara till att stärka en persons identitet, utan hjälper också till att förebygga och övervinna depression och ångest.
4) Förbättra mental funktion: Gruppaktiviteter hjälper till att hålla sinnet aktivt och upprätthålla önskvärda nivåer av serotonin, hjärnans kemikalie som är förknippad med humör. Brist på social interaktion minskar serotoninnivåerna.
Tja, som du kan se har umgänge flera fördelar. Dagens uppgift är att öka ditt sociala liv lite de närmaste dagarna. Du kommer att se hur du mår bättre.
Jag lämnar dig med de 11 tidigare uppgifterna:
1) Dag ett: Drick åtta glas vatten
2) Dag två: äta 5 fruktbitar om dagen
3) Dag tre: Gör en måltidsplan
4) Dag 4: Sov 8 timmar om dagen
5) Dag 5: Varken kritisera eller bedöma andra
6) Dag 6: Stå upp tidigt varje morgon
7) Dag 7: Granska och stärka uppgifterna
8) Dag 8: Gör någon form av träning
10) Dag 10: Prata med ditt framtida jag
11) Dag elva: Upptäck dina värden