Det är mycket vanligt att vi ibland har uppmärksamhetsproblem på grund av olika faktorer, som trötthet, sömnbrist, betydande händelser (som får oss att bara tänka på dem), bland andra. Även om det också är möjligt att ha uppmärksamhetsproblem, eftersom det är något mycket vanligt.
Övningar för bättre uppmärksamhet hos vuxna och barn
Målet med det här inlägget är att presentera dig för några uppmärksamhetsövningar effektivt som kan hjälpa både barn och vuxna; men först måste vi förstå vad är vård, vad är dess typer och egenskaper.
Uppmärksamhet är en del av våra liv och är av stor betydelse i olika aspekter av det. Även om det är svårt att hitta en konkret mening eftersom flera författare har definierat det på olika sätt, har var och en av dem samma giltighet. Så, enligt vissa författare, kan uppmärksamhet definieras som en mekanism som möjliggör drift av andra processer, som syftar till att bearbeta information och utöva kontroll över kognitiva processer.
Vårdens egenskaper
När vi hänvisar till egenskaper talar vi om koncentration, distribution, stabilitet och svängning. Dessa egenskaper, tillsammans med de typer som vi kommer att nämna senare, kommer att spela in när du utför uppmärksamhetsövningarna.
- Koncentration: det är inget annat än förmågan att sätta oviktig information i bakgrunden för att fokusera på informationen med större relevans. Sammandragningskapaciteten beror helt på volymen och fördelningen, eftersom ju fler element det finns desto mindre sannolikt är det att bara koncentrera sig på en och tvärtom.
- Fördelningen: det är inget annat än förmågan att ge mer eller mindre betydelse för de olika befintliga elementen. Ett aktuellt exempel är när vi huvudsakligen fokuserar på att skriva ett meddelande med vår mobil, medan vi i bakgrunden tittar på tv.
- Stabilitet Som namnet antyder är det förmågan att hålla fokus under en tidsperiod.
- Slutligen, svängningen Det är när vi flyttar uppmärksamheten. Det händer ofta när vi är fokuserade och distraherade av någon annan händelse.
Vilka typer av vård?
- Selektiv uppmärksamhet inte mer än förmågan att välja de viktigaste eller irrelevanta elementen i en situation, ett problem eller en uppgift.
- Delad uppmärksamhet för sin del är det en persons förmåga att uppmärksamma olika stimuli eller element.
- Ihållande uppmärksamhet Det är när en person vet vad kraven är för att utföra en uppgift och kan utföra den under en lång tidsperiod.
- Ofrivillig uppmärksamhet Det är när vi möter en ny stimulans, till exempel spädbarn eller barn som hör sina föräldrar för första gången; medan frivillig Det är när vi har förmågan att rikta uppmärksamhet mot alla element enligt våra behov.
Vilka är de bästa uppmärksamhetsövningarna?
Det finns olika uppmärksamhetsövningar för att förbättra våra förmågor. Oavsett om du vill använda dem för ett barn eller en vuxen, kommer alla övningar som visas att vara användbara för båda. Senare kommer vi dock att betona barn om ditt barn har en uppmärksamhetsunderskott; något ganska vanligt hos användare som vanligtvis letar efter denna typ av träning.
Hitta rätt stimulans
Denna typ av övning hjälper dig att förbättra selektiv uppmärksamhet, eftersom du kommer att arbeta med olika stimuli. Många tror att de har förmågan att koncentrera sig länge, men det betyder inte att de kan göra det för en specifik stimulans. Av den anledningen är denna övning idealisk för att förbättra den typ av uppmärksamhet som diskuterats ovan.
Tanken är då att kunna hitta specifika stimuli (i detta fall siffror eller bokstäver) i ett konglomerat med andra stimuli. Som du kommer se liknar övningen en alfabetssoppa, förutom att i det här fallet är syftet att hitta upprepade stimuli som är i kombination med andra.
- Du måste hitta alla 6.
- Alla bokstäver R.
- Alla bokstäver J.
Obs: räknar den tid det tar att slutföra var och en av uppgifterna. Om du vill öva mer selektiv uppmärksamhet kan du skapa liknande övningar. Men upprepa inte de du redan har gjort, eftersom minnet hjälper dig med varje upprepning du gör.
Uppmärksamhetsövningar som letar efter liknande stimuli
En annan ganska intressant övning är att skilja mellan två liknande bilder. Detta används vanligtvis mycket för barn, eftersom det vanligtvis är en mycket rolig aktivitet. Selektiv uppmärksamhet bearbetas också på detta sätt. En positiv poäng är att det vanligtvis finns många bilder av denna typ på internet, så du kan använda många av dem för att förbättra din eller dina barns uppmärksamhet.
Var uppmärksam på andra stimuli
Även om vi alltid tenderar att vara uppmärksamma på en specifik stimulans, är det ibland nödvändigt att lägga vikt vid andra små detaljer i den. Vilket innebär att vi måste vara uppmärksamma på stimulans stimulans. Ett exempel på detta är när vi lyssnar på lärarens instruktioner, där vi ibland tror att det bara räcker att förstå den allmänna idén; när vi faktiskt var tvungna att vara uppmärksamma på varje detalj för att inte göra misstag när vi utför uppgiften.
Ett sätt att öva denna uppmärksamhet är med en aktivitet som liknar bokstäver och siffror, men i det här fallet kan vi ha en större felmarginal med färre stimuli. Övningen består av att hitta numret till vänster i alternativen till höger.
Förbättra auditiv uppmärksamhet
Det är möjligt att göra hörseluppmärksamhetsövningar, eftersom vissa människor har denna känsla mer utvecklad än den visuella. För detta måste du få ett ljud, antingen via TV, radio eller YouTube-video. Övningen består av att identifiera ett ord som kan upprepas, till exempel om du tittar på en bilshow, varje gång de säger "bil" ska du skriva ner det i ett ord.
Genomför övningen några gånger i veckan så kommer du säkert att förbättra din lyssnande uppmärksamhet. Se till att aktivitetstiden är minst en halvtimme och högst fyrtiofem minuter.
Övningar för att förbättra uppmärksamhetsunderskott hos barn
När det gäller barn som har uppmärksamhetsunderskott finns det ganska roliga aktiviteter som kan hjälpa till att kontrollera det. Bland dem är att montera pussel, färga, göra labyrinter, bland andra.
Pussel
De flesta barn gillar pussel och det är en aktivitet som gynnar deras uppmärksamhet, eftersom de kommer att vara fokuserade under hela övningen. Du kanske blir uttråkad, men du kommer säkert att komma tillbaka efter ett tag för att försöka sätta ihop den igen. Det hjälper inte bara med uppmärksamhetsproblem utan också med minne; vilket gör det till en idealisk övning.
Gruppera och separera element träning
Ett sätt att förbättra barnets koncentration och smidighet är genom att separera gemensamma element. För detta måste du samla en hel mängd objekt som är helt olika, till exempel en penna och ett glas stjärnor. Tanken är att berätta för barnet att han ska separera föremålen som delar en gemensam egenskap, till exempel, be honom att skilja de som innehåller färgen gul.
Kompletta labyrinter
Mazar är ett mycket roligt sätt att förbättra uppmärksamheten och barn älskar dem; det är därför många produkter inkluderar dem på baksidan, till exempel spannmålslådor. Du hittar dem på internet på olika svårighetsnivåer, som kan ökas då och då i förhållande till barnets framsteg.
Hittills har vi kommit med uppmärksamhetsövningar för både barn och vuxna. Vi hoppas att de har gillat dig och att de kan förbättra din vård eller dina barns vård. Om du vill dela mer information om det eller fråga om något, glöm inte att använda kommentarrutan nedan.