9 enkla riktlinjer för att övervinna och övervinna blyghet

Blygheten Det är en egenskap som väcker förståelsen, men att bekräfta dig själv hjälper inte till att övervinna det.

Vi är alla blyga på något sätt Men när denna tendens ökar kan blyghet bli ett problem. Den blyga personen är osäker och tveksam och vet inte hur man ska agera i ett arbetsmöte eller en fest med vänner.

Dessa människor känner sig ofta annorlunda än andra., isolerade och inte särskilt deltagande, och även om de kämpar med all sin kraft för att vara sällskapliga och kommunikativa, ser de alltid fram emot slutet av det sociala mötet eftersom de känner sig obekväma, de fruktar att de har fel och en förlamande skam invaderar dem.

Den blyga mannen försöker gå obemärkt förbi, men vid mer än ett tillfälle, och just av den anledningen, kommer alla att märka honom, eftersom när han försöker bete sig på rätt sätt, som han tror att andra förväntar sig honom, förlorar han naturlighet och agerar på ett påtvingat sätt.

Det är också mycket vanligt att någon som känner sig blyg som en vikt tenderar överdriven självkritik och underskattning av deras förmågor; faktiskt är de blyga själva deras värsta kritiker och spenderar sina liv mer än nödvändigt för att försöka övervinna det de ser som en defekt, särskilt i detta krävande och konkurrenskraftiga samhälle.

Vilka är orsakerna?

Blyghet är smidd i barndomen. Även om det finns mycket blyga barn är det i tonåren när ett kritiskt ögonblick inträffar som kan avsluta modelleringen av detta drag.
Det finns ingen enskild faktor som bestämmer blygdbildning, men de existerar utbildningsriktlinjer och relationsmodeller med föräldrar som kan främja det. De sticker ut bland dem:

1) Överdriven överskydd:

Människor som har haft mycket skyddande föräldrar, som inte har låtit dem relatera fritt eller möter problem, har svårt att ta ansvar för sitt beteende och göra saker för sig själva, så att de i nya eller kompromissande situationer inte har resurser att möta dem och har låg självkänsla.

2) En stor översträckning:

När föräldrar kräver för mycket av sina barn, alltid är på toppen av dem att göra saker med en hög grad av perfektionism eller på det sätt de tycker passar, slutar barn utveckla en känsla av underlägsenhet och skuld, alltid känner sig osäkra, gör det. Det leder dem till ett tillbakadragande i sitt beteende av rädsla för att göra saker fel eller inte uppfylla det som förväntas av dem.

3) Föräldrarnas blyghet:

Blyghet ärvs inte men om du har haft föräldrar med kommunikations- och uttryckssvårigheter, med få vänner och kontakter, kan barnen följa deras exempel och inte vara särskilt deltagande.

4) Dåliga upplevelser:

Att ha upplevt vissa situationer, som att kritiseras eller hånas av skolkamrater, inte accepteras väl på en arbetsplats eller till och med ett kärleksmisslyckande kan göra personen mer tillbakadragen, blyg eller reserverad.

5) Komplex:

Människor som känner sig självmedvetna om någon fysisk eller psykologisk begränsning (känner sig för tjocka, tunna, långa eller korta, en viss typ av näsa ...) brukar sluta förbättra egenskaperna av blyghet.

9 tips för att övervinna social blyghet.

1) Börja smått.

Blyghet kan inte övervinnas över en natt. Det är bra att ta små steg, sätta dig små mål och. Framför allt var ihållande. Exponera dig för små möten eller sociala interaktioner på ett gradvis sätt.

2) Fall inte isär.

Ibland finns det kritik som skadar oss, men det är inte därför du måste bryta ner. Det är nödvändigt att övervinna dessa stunder för att gå vidare.

3) Ge dig själv en vapenvila.

Kritisera dig inte så mycket. Koppla av och var mer flexibel med dig själv.

5) Stäng dig inte av.

När du känner att du faller sönder är det när du måste slåss mest för att komma framåt och öppna upp för andra.

6) Du tar inte saker personligen.

När vi interagerar med människor är det normalt att avvikelser, meningsskiljaktigheter eller åsikter som skiljer sig från din uppstår. Det handlar inte om dig, ingen attackerar dig. De ser bara verkligheten på ett annat sätt än du.

7) Avkoppling är nyckeln.

Du kan inte vara så spänd före ett socialt möte. Du måste lära dig att slappna av i dessa stunder: du kan visualisera något i ditt sinne som slappnar av dig eller fokusera din uppmärksamhet på något som ger dig frid.

Kroppsuttryck ska vara naturligt, inte tvingat. Koppla av dina ben, dina armar och undvik stelhet.

8) Var naturlig.

Detta översätts till att vara dig själv. Försök inte vara någon du inte är. Hitta din plats och bosätt dig i. Överreagera inte.

Intressanta böcker

1) "Emotionell säkerhet" av Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Effektiv kommunikation" av Lair Ribeiro (red. Urano).

3) "Visst om dig" av Beatrice Poschenrieder (red. Robin Book).

Av Lourdes Mantilla (psykolog) i Kropp och sinne.

Jag lämnar dig kvar En video om några tips för blyga människor från en expert inom verbal kommunikation: