Varför du känner dig fientlig och vad du ska göra åt det

Fientlighet är kopplad till ilska, aggressivitet, ilska eller stress. När denna känsla känns konsekvent kan människor ha ökad risk för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Stress är känt för att orsaka fysiska och känslomässiga problem, och fientlighet är ett extra problem. Dessutom är de också relaterade till mag-tarmproblem.

En hög nivå av ilska och fientlighet i livet är en stark förutsägelse för sjukdom och till och med död. Människor måste förstå vad det är och hur det påverkar dem både i deras dagliga liv och hälsa för att kunna åtgärda det så snart som möjligt.

Fientlighet och ilska i ditt liv

Ilska är i de allra flesta fall olämplig och kontraproduktiv. Du måste själv bestämma om din ilska är överdriven och om den påverkar dig och dina relationer. Du måste vara ärlig mot dig själv för att du vet bättre än någon annan om ilska och fientlighet du känner mot andra ... är verklig.

Att ha dessa känslor som dominerande har effekter på det sociala livet eftersom det kan vara mycket destruktivt på verbal nivå eller på kroppsspråk. Överdriven verbal eller fysisk fientlighet är ett problem för många.

Varför känner du fientlighet och ilska

De är vanligtvis ett försök att kontrollera andras handlingar eller beteenden för att tillgodose dina egna behov eller önskemål. Det är resultatet av frustration när du inte får vad du vill eller förväntar dig av andra. Ilska åtföljd av fientlighet är ofta en kontrolltaktik.

Vad ligger bakom ilska och fientlighet? Rädd. Den vanligaste rädslan är att inte känna kontroll mot andra eller mot situationer. Dessa känslor är ett försök att kontrollera sin värld och att försöka kontrollera andras handlingar. För att minska den rädsla och ångest du känner för det är det bättre att bete sig korrekt med andra utan ilska och artighet. På detta sätt kommer du att känna att du är under kontroll, att du kontrollerar situationen bättre och därför kommer ditt emotionella tillstånd att förbättras nästan automatiskt.

När fientlighet känns är det indirekt "utsläppt" genom "passivt aggressivt" beteende. Med denna typ av beteende försöker du straffa andra av skäl som vanligtvis är meningslösa. Då dyker alltid ilska upp bakom, den aktiveras eftersom kontrollen går förlorad och den 'exploderar' på någon med en verbal eller fysisk attack.

Om du känner dig fientlig kommer du att ha kontinuerliga uttryck för ilska som kan skada din hälsa och dina relationer med andra. Arg ord och handlingar kan aldrig återställas från ett förhållande med en annan person eftersom effekterna kan pågå i flera år.

Kännetecken för fientlighet

Fientlighet är en ihållande och bestående attityd i den fientliga personens attityd. Cynism, misstro mot andra eller förnedring av andra används. Du känner dig arg och våld i vissa situationer, även om det ibland visas på ett subtilt sätt med ett passivt aggressivt beteende.

När du känner fientlighet har du negativa övertygelser gentemot andra människor på ett giftigt sätt som generar förbittring och till och med paranoida tankar. Sammanfattningsvis, en person som känner sig fientlig är att han har negativa känslor gentemot andra, och när han har ett fientligt beteende tenderar han att ha en passiv-aggressiv och ibland konfronterande attityd.

Vad du ska göra och hur du kan förbättra ditt liv

Om du känner igen att du lever med denna känsla i dig är det troligt att du inte lever lyckligt. Känn inte onödig ilska och tänk på allt du kan uppnå genom att arbeta inom dig själv. För att uppnå detta, följ dessa tangenter.

Erkänna rädslan som driver din fientlighet

Rädsla är motorn som får dig att ha ditt fientliga beteende och känna fientlighet. Då måste du fråga dig själv: "Är jag rädd just nu? Är jag orolig för att jag tror att jag inte har kontroll?"

Inse ditt behov av kontroll eftersom det kan vara orealistiskt och faktiskt kontraproduktivt för dig. Om du har ångest i en situation måste du försöka hårdare. Lär dig att kontrollera din rädsla och dina fientliga känslor kommer att minska.

Låt dig själv vara rädd

När du väl har identifierat rädslan bakom din fientlighet måste du tillåta dig själv att känna det. Genom att göra detta kan du förstå känslorna och flytta ifrån dig lite efter lite. Sluta slösa bort din energi och använd den för att njuta av livet. När du identifierar din rädsla kan du minska stress.

Arbeta med din självkänsla

Alla upplever ibland ilska och fientlighet, och detta är helt normalt. Problemet är dock när du känner så här de allra flesta. En positiv och hälsosam självkänsla är avgörande för att motstå användningen av ilska. Självkänsla förbättras när du observerar det goda som finns i dig och inte det dåliga, defekt eller olämplig.

Släpp känslorna som stör dig

Att släppa de känslor som stör dig när du väl har reflekterat över dem, kommer de att hjälpa dig att befria dig från den överdrivna ilska som du har i dig. Genom att "släppa taget" får du verkligen kontroll över dig själv! När du inser överdriven ilska inom dig kan du börja prata med dig själv på ett annat sätt.

Gör dig redo för förändringen

Att vara beredd innebär att tänka på ditt beteende och tankar. Skriv eller gör en mental anteckning när du känner överdriven ilska, fientlighet eller uttrycker det externt mot andra eller internt mot dig själv. Bli medveten om omständigheterna som utlöser din reaktion och förbered dig mentalt för framtida händelser nästa gång.

Lär dig hur du kommer att svara när din fientlighet börjar manifestera sig. När situationen uppstår kan du sedan göra en positiv förändring i dig själv. Du kanske inte alltid lyckas, men du kommer att utvecklas, särskilt när du har små framgångar.

Tänk att varje person är annorlunda och att andra inte behöver bete sig som du förväntar dig. Om du tror att det har tagit över ditt liv och du mår dåligt gentemot allt och alla, sök då hjälp av en professionell för att hitta ursprunget till dessa känslor och hitta lösningen för att balansera ditt liv igen.