Den här videon är en riktig pärla som samlar alla beprövade fördelar som meditation har på vår hjärna.
Du kan aktivera undertexterna på spanska genom att klicka på den lilla rektangulära ikonen som visas i spelarens nedre högra hörn:
[Mashshare]9 fler fakta om de beprövade fördelarna med meditation.
1. Övervinna stress (University of Massachusetts Medical School, 2003).
2. Öka kreativiteten (ScienceDaily, 2010)
3. Odla hälsosamma vanor som leder till viktminskning (Journal Emotion, 2007)
4. Förbättrar matsmältningen och sänker blodtrycket (Harvard Medical School)
5. Sänker risken för hjärtinfarkt (The Stroke Journal, 2009)
6. Hjälper till med att övervinna ångest, depression, ilska och förvirring (Psychosomatic Medicine, 2009)
7. Minskar smärtuppfattningen och förbättrar kognitiv bearbetning (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
8. Öka ditt fokus och din uppmärksamhet (University of Wisconsin-Madison, 2007)
9. Öka storleken på ditt viktigaste organ: din hjärna! (Harvard University Gazette, 2006)
Bortsett från dessa vetenskapligt bevisade meditationsfördelar har meditation många andra fördelar.
23 Psykologiska fördelar
- Resurser (@RecursoAyuda) September 9, 2015
1) Bygg större självförtroende.
2) Ökar serotoninnivåerna.
3) Lös fobier och rädslor.
4) Hjälper till att kontrollera tankar.
5) Förbättrar uppmärksamhet och koncentration.
6) Öka kreativiteten.
7) Ökad koherens av hjärnvågor.
8) Förbättrar inlärningsförmåga och minne.
9) Ökad känsla av vitalitet och föryngring.
10) Ökad emotionell stabilitet.
11) Förbättra relationer.
12) Utveckla intuition.
13) Förbättra relationerna hemma och på jobbet.
14) Utveckla viljestyrka.
15) Utveckla emotionell mognad.
16) Främjar en stabil, mer balanserad personlighet.
17) Större tolerans.
18) Ge lugn för att agera på ett omtänksamt och konstruktivt sätt.
19) Du behöver färre timmar sömn för att återhämta dig från sömnbrist.
20) Tendensen att oroa sig minskar.
21) Hjälper till att göra mer exakta bedömningar.
22) Rastlöst tänkande minskar.
23) Det tar mindre tid att somna. Det är fördelaktigt för sömnlöshet.