För sex månader sedan forskare från UCLA publicerade en studie som visade det det finns en specifik typ av yoga som heter Kirtan Kriya meditation vars dagliga övning minskar stressnivåerna hos människor som tar hand om dem som drabbats av Alzheimers sjukdom och demens. Nu vet de varför.
Som rapporterats i den första studien, öva denna typ av yoga 12 minuter om dagen i 8 veckor ledde till en minskning av de biologiska mekanismerna som är ansvariga för en ökning av immunsystemets inflammatoriska respons. Det är känt i den medicinska världen att om detta inflammatoriska immunsvar ständigt aktiveras kan det bidra till en mängd kroniska hälsoproblem.
Kopiera och klistra in följande kod för att ta bilden till din blogg
I en rapport i det aktuella numret av tidningen Psychon, Dr. Helen Lavretsky, professor i psykiatri vid UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, och kollegor har publicerat sitt arbete med 45 vårdgivare av släktingar med demens. 68-gener av dessa vårdgivare svarade annorlunda efter att ha gjort dessa meditationssessioner, vilket ledde till en minskning av det inflammatoriska svaret i immunsystemet.
Att ta hand om en familjemedlem med Alzheimers kan vara en viktig livsstressor. Vårdgivare har högre nivåer av stress och depression och lägre nivåer av tillfredsställelse och vitalitet i ditt dagliga liv. Å andra sidan visar vårdgivare högre nivåer av inflammationsbiomarkörer och riskerar stressrelaterade sjukdomar och försämring av den allmänna hälsan.
Lavretsky noterade en dramatisk ökning av demens och antalet familjevårdare som stöder dessa nära och kära. För närvarande tar minst 5 miljoner amerikaner hand om en person med demens.
«Vi vet att vårdgivare har en högre risk att utvecklas depression. Förekomsten av klinisk depression hos vårdgivare hos anhöriga med demens är nära 50%. Läkare är också dubbelt så benägna att rapportera höga nivåer av känslomässig nöd.
Forskning har under en tid föreslagit att psykosociala interventioner som meditation minska de negativa effekterna av stress på vårdgivaren. Men de sätt på vilka dessa psykosociala processer ingriper biologiskt hos människor är dåligt förstådda.
I studien delades deltagarna slumpmässigt in i två grupper. Meditationsgruppen lärde sig en 2-minuters yogaövning (Kirtan Kriya) och den genomfördes varje dag i 12 veckor. Den andra gruppen ombads att koppla av på ett lugnt ställe med slutna ögon medan de lyssnade på instrumental musik på en avslappnings-CD, även i 8 minuter om dagen i 12 veckor. Blodprover togs i början och slutet av studien.
«Syftet med studien var att avgöra om meditation kan förändra aktiviteten hos inflammatoriska och antivirala proteiner som formar genuttrycket av immunceller. Vår analys visade en minskning av aktiviteten hos dessa proteiner direkt kopplade till ökad inflammation. Detta är uppmuntrande nyheter. Läkare har ofta inte tid, energi eller kopplingar som kan ge viss lättnad från stressen att ta hand om en nära och kära med demens, så att öva denna korta form av yoga, som är lätt att lära sig, är ett användbart verktyg.