Elbette hepimizin bastırıldığımız ve hayal kırıklığına uğradığımız anlar yaşadık.
kendimize olan inancımız sarsıldı, sorgulandı, tehdit edildi. Bu şüpheler umutsuzluğa, aşağılığa ve hatta depresyona yol açabilir. Düşük öz-değer duygusu aşağılayıcıdır ve başa çıkması zordur.
Dalai Lama, bir grup Batılı psikoterapistle görüştü ve onlara hastalarının en yaygın sorununun ne olduğunu sordu. Cevap oybirliğiyle alındı: özgüven eksikliği. Görünüşe göre Dalai Lama, Tibet'te düşük benlik saygısı bilinen bir sorun olmadığı için inanmakta oldukça zorlandı. Şu anda eşi ve oğluyla birlikte Londra'da yaşayan tercümanlarından biriyle konuştuk. Tashi, Tibet'te büyüyen çocukların tüm insanlar tarafından sevildiğini ve daha çekirdek aile odaklı kültürümüzde çocukların yetiştirilme biçiminden çok farklı göründüğünü söyledi.
Cesur genç bir CNN televizyon muhabiri Dalai Lama'ya sordu sabah uyandığınızda ilk düşündüğünüz şey neydi? Dünyanın en ünlü meditasyoncusunun, dünyayı kendi cehaletinden kurtarma vaadi doğrultusunda çok derin bir şeyler söyleyeceğini düşünüyoruz. Bunun yerine, Dalai Lama basitçe yanıtladı: "Motivasyonumu şekillendirmek". Kendisi dahil herkesin uyanık olması gerektiğini, böylece niyetlerimizin doğru yöne odaklanması gerektiğini ve motivasyonunu nasıl şekillendireceğimizi ona hatırlattığını söyledi. Başkalarına şefkat ve şefkat göstermelisiniz. Böyle bir motivasyon bizi kendimizin ötesine götürür, böylece güven veya öz saygı eksikliğiyle sınırlı kalmayız.
Hay
Meditasyonun benlik saygısı eksikliğini içsel güvene, kendini kabul etmeye ve sağlıklı benlik saygısına dönüştürmemize nasıl yardımcı olabileceğinin çok özel 2 yolu:
1) Meditasyon kendimizle tanışmamızı, selamlamamızı ve arkadaş olmamızı sağlar. Kim olduğumuzu öğrenir ve kendimizi olduğumuz gibi kabul ederiz. Kısa bir süre sonra şüphelerimizin, güvensizliklerimizin veya korkularımızın yalnızca daha derin bir özgüven alanıyla bağlantı kurmaya başladığımızda yüzeysel olduğunu keşfederiz.
2) Kendimizin tüm yönlerine kabul ve nezaket getirdiğimizde, mutlu olmayı hak etmediğimize, yeterince iyi olduğumuza inanmadığımıza, bir tür kendi kendine zarar verici olduğuna dair derin bir inancı nasıl keşfedebildiğimiz şaşırtıcı. düşünme. Ancak, bu düşünceyi kolayca çözebilir ve onu sevgiye dönüştürebilirsiniz.
Meditasyon bizi haberdar eder her birimiz arasındaki bağlantıburada yalnız değiliz. Aksine, bireyselliğimiz bu harika gezegenin bir parçasıdır ve bu vizyonda ne kadar genişlersek, kendi sınırlarımıza o kadar az odaklanacağız. Birbirimize bağlılığımızı keşfederek benmerkezciden diğer-merkezciye geçiyoruz. Dalai Lama, nezaketin kendi dini olduğunu söylüyor.