Üzülmemek için ne yapmalı? Düşmemek için 10 İpucu

Bu yazıda açıklayacağız üzgün veya depresif olmaktan kaçınmak için neler yapabilirsiniz. En önemlisi, bu yazıda size vereceğimiz 10 ipucunu rahatlık alanınızdan çıkıp disiplinli bir şekilde uygulamanız gerektiğidir.

1) Meraklı olun

Hedeflerinize ulaşmak, hayata, olan şeylere ve kendi kişiliğinize karşı dikkatli olmanın temelinden başlar. Bu, düzenleme anlamına gelir ve Merak, kalıcı arama, ilgimizi hak eden şeylere hayranlık duymak ve onları tanımak istemek gibi bir zihin durumu geliştirin. Sonra, derinleşme ihtiyacının farkına varmayı, duygularınızı, düşüncelerinizi, ihtiyaçlarınızı ve deneyimlerinizi anlamanıza ve bütünleştirmenize olanak tanıyan yönergeler aramanıza ve oluşturmanıza ima eden "farkında olma" gelecektir.

Sonunda, "uyanık olmak", her an kim olduğunuzu, bir sonraki dönüm noktasına ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu veya neye ulaşmak istediğinizi bilerek yaşamak, mümkün olduğu kadar açık bir şekilde, aşağıdakileri yapmanızı sağlayan bir değerler ölçeği oluşturduğunuz anlamına gelecektir. kendi içsel özünüzün farkında olun ve başkalarınınkini algılayın ve ona saygı gösterin.

Anthony de Mello'nun kitabında dediği gibi İç serbest bırakma, "Uyanık olmak, gerçekliğe girmek için değişmiş olduğunuz ve şimdi her şeyi net olarak gördüğünüz bir duruma ulaşmak anlamına gelir."

2. 2) Gerçekten ne istediğinizi bulun.

Mücadele etmeye istekli olduğumuz ve onlara ulaşmak için çok fazla enerji harcadığımız gerçek dileklerden bahsediyoruz. Neredeyse hepimizin bir çift olarak oluşturduğu romantik dilek listelerinden oldukça farklı bir şey. Hayal etmek harika ve gereklidir, ancak gerçekten istediğimiz bir şeyi başarmak için çaba ve enerji harcayacağımız zaman, bir an önce durup neyi başarmaya çalıştığımız konusunda net olmaya değer. Daha da iyisi, ne başaracağız.

3. 3) Kendinize nasıl hissedeceğinizi sorun.

Katılıyorum; bir adı ve soyadı olanı istiyorsun. Aslında gerçekten istiyor musun? Öğrenmek için içeriye dalmalısınız.

Tüm bunların iyi yanı, eğer bunda netseniz, gerçekte hedefinizin ne kadar zor olduğunun önemi yoktur. Viktor Frankl kitabında "İnsanın Anlam Arayışı", bize irademizin önemini hatırlatır. Bu şekilde, bir şey için savaşmaya karar verdiğinizde, mantıklı olan şeyin onu elde etmek olduğunu bilmelisiniz. Yani Ne olacağı ve bunu başardığınızda nasıl hissedeceğiniz konusunda net olmanız çok iyi.

Tüm bu argümanların en önemlisi mutluluktur. Gerçekten daha mutlu olmanıza yardımcı olacak bir hedefe ulaşmayı düşündünüz mü?

4. 4) Başkaları üzerinde yaratacağı sonuçlara değer verin.

Kıskançlığa ve onların ne söyleyeceğine çok az aldırmalısınız, ancak başkalarının sizin başarınızdan zarar görüp görmeyeceğini düşünmelisiniz. Daha fazlasını elde etmekle ilgili, ancak başkalarının pahasına değil. Komşumuzun başladığı yerde özgürlüğümüz biter. Ayrıca yanımızda o kadar çok harika insan var ki ...

Bir dakikanız varsa, deneyin ama her zaman kalbinizle, onlara gülümseyin. En önemli şeylerin (bunun gibi) iyi yanı, ne kadar çok verirseniz, o kadar çok şeyiniz olmasıdır. Gerçek bir anlaşma! Sana tavsiye ederim.

5. 5) Uygun bir metodoloji oluşturun

Aslında bu işin kolay kısmı, en azından mühendisler, yöntemleri ve tarifleri seven insanlar için. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak birçok yöntem vardır. Basitliği ve güçlü olması nedeniyle, belki de en çok tavsiye edilen GROW, kısaltmaları temel aldığı sistemin dört adımına atıfta bulunanlar: Gol (amaç veya hedef); Gerçeklik (birinin içinde bulunduğu mevcut gerçeklik, şimdi içinde hareket ettiğimiz dünya); Opsiyonlar (istenen hedefe ulaşmak için bize sunulan farklı seçenekleri analiz edin) ve Toparlama veya İrade (sonuç ve irade). İşte bu son aşamada, hedefe ulaşmak için eylem planının tanımlandığı ve normalde yol boyunca ortaya çıkacak engellerin üstesinden gelmek için nasıl hareket edileceğinin belirlendiği yerdir.

6. 6) Neye karşı çıkabileceğinizi belirleyin

GROW yönteminin R ile çok ilgisi var.

Başkalarının onlara saygı duyacağını düşünmenin iyi olduğu gibi, başkalarını da düşünmek de aynı derecede önemlidir. haklarımızı çiğnememize veya ezilmemize izin vermemeliyiz. İddialı haklarımızdan bahsediyorum.

Bu konudaki iki kısa düşünce: Birincisi, bazen ana düşmanımız ve sınırlayıcımız kendimizdir, kendimizi istediğimizi elde etme hakkımızdan mahrum bırakarak ve iki, bazen düşman da başkaları değil, bizim başkaları hakkındaki imajımızBu da bizi, onları gerçekte olduklarından daha kötü veya daha tehditkar olarak hayal etmeye sevk ediyor. Bu hatalı inanç bizi sınırlandıracak ve amacımızdan enerji alacaktır. Biraz varsa, ver Yanlış inançlar bu, Dr. Albert Ellis'i ünlü yaptı (ve haklı olarak).

7. 7) Harekete odaklanın ve odaklanın

Yapmanız gerekenlere odaklanın, pratik olun, konuya gelin ve sapmalardan, zaman ve enerji israfından kaçının. Aynı anda ne şeyler!

Aslında mesaj güçlü olduğu kadar basit: eğer giyersen giyersin. Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırırsınız, saçmalığı kesersiniz. Size bununla ilgili belirli şeyler söylememi isterseniz, size bazı ipuçları verebilirim:

* Yapmanız gerekenlere odaklanın. Endişe ve etki çemberleri veya bilinçli olarak üretken olana odaklanma gibi size yardımcı olacak araçlar vardır. Önceliklendirme ve yeni alışkanlıklar yaratma veya kolaylaştırıcı rutinleri benimsemeden oluşan gerçek bir araç olan basitleştirmenin nasıl yapılacağını bilmek çok önemlidir.

* Eyleme odaklanın. Bu alışkanlığı benimsemenize yardımcı olmak için, göreve odaklanma (odaklanma) veya bir alanı temizleme tekniği gibi farklı pratik alıştırmalar yapabilirsiniz.

* Zamanınızı düzenleyin. Genişlememek için, sadece bu konudaki bazı hususlardan bahsedeceğim. Birincisi, sahip olduğunuz zamanın gerçek dağılımı üzerine bir tür egzersiz yapmanın rahatlığıdır. İkincisi, erteleyerek ve o anda onlara hitap etmeyerek kaybettiğimiz zamanın farkında olmanızı sağlar. Bu şekilde kulağa çok kötü gelen ve şimdi erteleme dedikleri, yani Kraliyet Akademisi Sözlüğü'nde yer alan ve ertelemek ya da ertelemek anlamına gelen İspanyolca bir kelime olan ertelemeden kaçınmak mümkündür.

8. 8) Kendinize ve yeteneklerinize güvenin

Metodolojik bölümden sonra, en önemli şeye geri dönmek önemlidir: siz.

Daha mutlu olmamızı sağlayan hedeflere ulaşmaktan bahsettik. Nihayetinde her şey aynı şey, her gün ve hayatımızın her eyleminde mutlu olmak için savaşmakla ilgili.

İnsanlar kendine inanmakla başlarken mutluluğumuzu sürdürmemiz gereken temel. Kendinize inanmak için üç şarta ihtiyaç vardır: kendini tanıma, kendini kabul etme ve öz saygı.

İlk ikisi, iyi bir dozda kişisel analiz, düşünme, gözlem ve olgunluk çalışması gerektirir. Her ikisi de duygusal zekanın iki temel bileşeninden biridir. Peki ya benlik saygısı? Bazıları inanmasa da, sevmek kolay değil. Kendinizi sevmek, başkalarını sevmeyi dışlamaz. Komşunu kendin gibi sevmen gerektiğini anlıyorum ve kabul ediyorum ama kendini seviyor musun? sen kendine iyi bak? Dürüst olmak gerekirse, sizi kişisel olarak tanımasanız bile, kendinizi sevmeniz ve kendinize iyi bakmanız gerektiğini düşünüyorum. İhtiyacınız olursa nedeni basit: şimdi her gün duyduğumuz bir reklam sloganına sahipsiniz: "Çünkü hak ediyorsun ve bunu biliyorsun."

9. 9) Hiçbir şeyin sizi caydırmasına izin vermeyin

Giydiğin zaman, giyersin ve kendinden başka hiçbir şey seni durduramaz. Daha iyi olma çabanda kalbini kaybetmemeni tavsiye ederim ve daha mutlu olmak, çünkü hak ediyorsun ve biliyorsun.

Size kendi deneyimimi söylüyorum. Yirmi yıldan fazla bir süre önce harika bir iş buldum. Kendimi çok değerli buldum (hak ettim!). Sorun şu ki, katıldıktan kısa bir süre sonra, özellikle meslektaşlarımın olağanüstü değerinin farkında olduğumda, kendimi bildiğimden daha fazla olan kendi sınırlamalarımı fark ettim. Çok bunaldım ve stresli durum boynumda korkunç bir kas kasılmasını tetikledi.

Benim çarem sürekli kendime tekrarladığım bir mantraydı: "Beni yapamayacaklar". Bu yüzden, becerilerimin çoğunu kendimi aşağılamadan onlar kadar rekabetçi ve verimli olacak şekilde geliştirmeye karar verdim.

Belki de patlamamda sadece meslektaşlarıma hayranlık olduğunu açıklayamadım. Beceriksizliğime karşı çok fazla hayal kırıklığı ve öfkeye ek olarak içten hayranlık, ama kendimi yürekten çaresizliğime teslim etmek istemedim. Anahtar teslim olmamak ve kendini sallamamaktı. ama hedefi net bir şekilde belirlemek ve başarısızlığa uğramadan devam etmek.

Benim için bir azizin eliydi ve bugün, yıllar ve şirketler sonra, hala birçoğuyla muhteşem bir profesyonel ilişkim var. Umarım kendi deneyimlerimden bir şey sizin için de yararlı olabilir.

10. 10) Her zaman bir B planınız olsun

İşlerin çirkinleşmesi veya bir şeylerin ters gitmesi durumunda. Bu konuda netseniz ve aklınızı koyarsanız, hedefinize ulaşırsınız. Richard Bach'ın dediği gibi Sonsuzluğa köprü:

"Kendiniz için belirlediğiniz herhangi bir hedefe ulaşabilirsiniz, ancak evet, bedelini ödemek zorunda kalacaksınız çünkü neredeyse hiçbir şey bedava değil."

Bu bağlamda iki gözlemim var: Biri yapabilirsin, ve ikincisi, unsurların aleyhinize dönmesi olası olmayan ve talihsiz bir olaysa, basitçe alternatif bir plan hazırlatın.

Bu durumda, ilk tavsiyem onu ​​özümsemek ve yasını tutmak (düello, biliyorsun), pes etmemek ve gözyaşlarını kuruduktan sonra gülümsemeyi bırakmak olacaktı ki, zorluklarınızı duyduktan sonra, arkadaşlarınız sizin için sevinecektir. tutumu ve düşmanların sinirleniyor çünkü bunu biliyorsun, gerçek şu ki, karar verdiğiniz her şeyi başarabilirsiniz. Öyleyse bunun için gidin!