6'de başarılı alışkanlıkların nasıl oluşturulacağına dair 2017 adım

"Biz defalarca yaptığımız şeyiz. O halde mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır ». - Aristo

Alışkanlıklarınız, başarınızı tanımlayacak en önemli anahtarlardan biridir. Başarılı alışkanlıklar edinerek hedeflerinize ve hayallerinize ulaşacaksınız. Aşırı televizyon izlemek veya genel olarak tembellik yapmak gibi kötü alışkanlıklar edinirseniz, hayatınızı boşa harcarsınız ve hiçbir şey elde edemezsiniz. 2017 yaklaşıyor, o yüzden birlikte harekete geçelim ve nasıl verimli bir yıl geçirebileceğimize bir bakalım.

2016 sizin için verimli bir yıl olduysa, devam edelim ve 2017'de daha da fazla başarı yaratalım. 2016 sizin için iyi bir yıl değilse, Yaptığınız hatalardan ders çıkarmanın ve 2017'yi dört gözle beklemenin zamanı geldi. Yeniden başlatma ve geleceğe odaklanma zamanı.

[İlgileniyor olabilirsiniz «5 için Yeni Yıl kararlarınızı belirlemeniz için 2017 ipucu"]

Her şey senin alışkanlıklarınla ​​başlar. 2017'yi alışkanlık edinerek en iyi yılınız haline getirebilirsiniz. güçlenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için.

Başarı ve bolluk dolu bir 2017 yılı garantilemek için hayatınızda istediğiniz başarı alışkanlıklarını oluşturmaya başlayalım.

1) Hangi yetkilendirme alışkanlığını benimsemek istediğinizi belirleyin.

Öncelikle, benimsemek istediğiniz alışkanlığı belirlemelisiniz. Aynı anda 10 yeni ve farklı alışkanlık geliştirmeye çalışmak zaman kaybıdır. Geliştirmek istediğiniz tek bir alışkanlığa odaklanın. Takip eden aylarda, tercihen bir alışkanlığa hakim olduktan sonra her zaman daha fazla alışkanlık ekleyebilirsiniz.

Şimdilik, oluşturmak istediğiniz bir alışkanlığı belirleyin ve bir yere yaz. Örneğin, 2017'de geliştirmek istediğiniz alışkanlıklar şunları içerebilir: her sabah 6'da uyanmak, her gün spor salonunda egzersiz yapmak, günde 30 dakika kitap okumak veya her gün 1.000 kelimelik bir makale yazmak. Bu beş alışkanlıktan ilk alışkanlığınız olarak sabah 6'da uyanmaya karar verebilirsiniz. Her ne ise, her gün yapmayı taahhüt edebileceğiniz bir şey olduğundan emin olun.

2. Alışkanlığa bir program ekleyin.

Alışkanlığınızı belirledikten sonra, onun için bir program oluşturun. Bu adım çok önemlidir. Sizi yeni alışkanlığı geliştirmeye zorlayacak olan programınızdır.

2017'de oluşturmak istediğiniz alışkanlık her gün 30 dakika okumaksa, Her gün kaçta okumak istersiniz? Benzer şekilde, her gün spor salonunda egzersiz yapma alışkanlığı edinmek istiyorsanız, bunun ne zaman ve ne kadar süreyle olmasını istersiniz?

Örnek Sabah 8'de spor salonuna gitmeyi ve bir saat antrenman yapmayı seçebilirsiniz. Bu, bu hedef için ayrılan zaman olacaktır.

Başarı kolay olmayacak ve hayatta istediğin şeyleri başarabilmen için çok çalışmak gerekiyor.

Bedelini ödemeye razı mısınız?

3. "İstifleme alışkanlığı" ile bir tetikleyici oluşturmak.

Alışkanlığınızı belirledikten ve programınızı oluşturduktan sonra, istifleme alışkanlığı yöntemi sizi yeni alışkanlığınıza yönlendiren bir tetikleyici yaratmak için. "İstifleme alışkanlığı" nın uygulanması kolaydır. Yeni alışkanlığınızı eski bir alışkanlıktan önce / sonra eklemeniz yeterli. Eski alışkanlığınız yeni alışkanlığı tetikleyecektir.

Örnek Yeni alışkanlığınız her gece yatmadan önce 30 dakika kitap okumaksa, şunları yapabilirsiniz:

• "Dişlerimi fırçaladıktan sonra 30 dakika kitap okuyacağım."
• "Pijamamı giymeden önce 30 dakika okuyacağım."
• "Geceleri gagalamadan önce 30 dakika okuyacağım."
• "Bilgisayarı ve televizyonu kapattıktan sonra 30 dakika okuyacağım."

Her gün, Bir sabah ritüeli oluşturuyorum. Kalktıktan sonra yıkayıp bir bardak limonlu su içerim. Bundan sonra, hızlı uzanmalar yapıyorum ve 30 dakika boyunca okuyorum.

Bunu her gün başarısızlıkla yapıyorum. Günüm bir bardak su içtiğimde başladı. Suyu içmek, biraz esneme yapmadan önce tetikleyicidir. Ve germek, okumadan önce tetikleyicidir. Her olay zincirleme reaksiyon şeklinde birbiri ardına gerçekleşir. Alışkanlıklar oluşturmanın yolu budur.

4. Ödülünüz nedir?

Başlangıçta insanlar bir ödül olduğu için bir şeyler yapar. Spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra aldığınız ödül nedir? Her gün 30 dakika okurken kendimi nasıl ödüllendireceğim? Bir alışkanlık geliştirmek istiyorsanız, bir ödül eklemelisiniz.

Örneğin, 1.000 kelimelik bir makale yazdıktan sonra, bir şeyler atıştırın veya X kez internette gezinin. Bir makale yazdıktan sonra aldığım ödül hoşuma gittiği için bir fincan kahve içmektir. Zihninizi motive edecek bir şeyler yaratın.

Ödüller, alışkanlıkları uygulamada çok güçlü olabilir, bu nedenle kendiniz için küçük ödüller yaratın. Belki bir süre sonra birkaç küçük ödül daha büyük bir ödülün yerine kullanılabilir, arkadaşlarla bir gece dışarı çıkmak veya aileyle bir restoranda akşam yemeğine çıkmak gibi.

5. «Jerry Seinfeld» tekniğinin uygulanması.

Kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey nedir? Kendinizi tartın. Ölçmek önemlidir çünkü onsuz ilerleme olup olmadığını asla bilemezsiniz. Son zamanlarda benimsediğiniz alışkanlığınızı ölçmek için kullanabileceğiniz çok basit bir teknik var. Buna Jerry Seinfeld tekniği deniyor.

Bu meraklı tekniğin nelerden oluştuğunu öğrenmek istiyorsanız, sosyal bir eylem gerçekleştirerek içeriğin kilidini açabilirsiniz.

[socialallocker] Kendinize bir takvim alın ve yeni alışkanlığı başarıyla uyguladıktan sonra her gün, takvim tarihinde büyük kırmızı bir "X" çizin. Göreviniz zinciri kırmadan büyük kırmızı "X" i çizmeye devam etmek. 30 dakikalık okumayı her bitirdiğinizde, takviminize büyük bir "X" işareti koyun. Her gün 1.000 makale yazdıktan sonra, takviminizde bir "X" kullanacaksınız.

"X" dizesi ne kadar uzunsa o kadar iyidir. Takviminize her baktığınızda, ilerlediğinizi anlayacaksınız. sonuçlar yaratacağınızı biliyorsunuz ve bu tatmin edici. Seinfeld tekniği böyle işler. [/ Sociallocker]

Performansınızı ölçmek için çok kolay ve basit bir tekniktir ve aynı zamanda işi bitirdiğinizden emin olmak için çok güçlü bir yöntem.

6. Ayda bir alışkanlık.

Odağınızı ayda bir iyi alışkanlık geliştirmeye sınırlandırmaya çalışın.

Bu yöntemi izlerseniz, yılda 12 alışkanlık geliştirmiş olacaksın. Bu 12 alışkanlığın hayatınız üzerindeki etkisini hayal edebiliyor musunuz?

Bu makaleyi beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.