Pek çok farklı meditasyon yöntemi vardır, ancak hepsinin ortak bir amacı vardır: zihnin yansıması ve durması. Bu yazıda ifşa edeceğim meditasyon yöntemlerinden bazıları bulunmakta.
Ancak ondan önce, sizi meditasyona başlamak için büyük bir hazırlığın gerekli olmadığını gösterdikleri bu kısa videoyu izlemeye davet ediyorum.
Tek yapmamız gereken dik oturmak, gözlerimizi kapatmak ve nefesimize odaklanmak. Zorluk sabit olmakta yatıyor:
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR «Meditasyon pratiğinizi iyileştirmek [ve daha iyi yaşamak] için 5 ipucu«
6 FARKLI MEDİTASYON TÜRÜ
1) Aşkın Meditasyon.
Transandantal Meditasyon, Batı dünyasına adında bir guru tarafından tanıtıldı. Maharishi Mahesh Yogi 1958'de. öğrenmesi ve uygulaması kolay ve onu uygulayanlar için birçok fayda sağlar. Tüm farklı meditasyon türleri arasında, bu özel teknik, zihne ve vücuda benzersiz bir dinlenme kalitesi sunar ve stresi serbest bırakmak ve yorgunluğu çok doğal bir şekilde ortadan kaldırmak için idealdir.
Düşüncenin kökenine gitmekten ve onu izole etmekten ibarettir.Bilincin kökenini keşfetmek, en derin benliğinizle bağlantı kurmakla ilgilidir. Her şeyin kaynağı ile bağlantı kurduğunuzda, algılarınız ve duygularınız daha saf hale gelir.
2) Vipassana meditasyonu.
Binlerce yıl önce Buda tarafından keşfedilmiş ve öğretilmiştir. Vipassana kelimesinin anlamı, "her şeyi olduğu gibi görmek" gibi bir şeydir. İnsanlara zihinsel kirlilikleri temizleyerek bedeni ve zihni iyileştirmenin bir yolu olarak öğretildi. Amacı, bedenimizi istila eden hisleri derinlemesine gözlemleyerek insan ıstırabını ortadan kaldırmaktır. Bu saf gözlem yoluyla, kişi her duyum, algı ve düşüncenin nasıl zihinsel acıya veya tam neşeye yol açabileceğine dair mutlak bir anlayışa ulaşır.
Pratikte hepimizin bildiği şey Budist meditasyonudur ve bugün kültürleri veya inançları ne olursa olsun dünyanın her yerinden binlerce insan tarafından uygulanmaktadır. Ancak, bu tekniği uygulamak ve en üst düzeyde arınma ve meditasyondan tam anlamıyla yararlanabilmek için profesyonel yardıma ihtiyaç duyulması önerilmektedir.
3) Zen meditasyonu.
Varsayalım ki doğal ruh hali sakin ve kişisel ilişkilerimiz nedeniyle sakinleşen istikrarsızlığa dönüşür. Kendinizi herhangi bir uyarandan izole etmeyi başardığınızda, kalp atış hızınız yavaşlamaya başlayacaktır.
Şimdiki an çok ilgi çekiyor bu iç huzur halinde ve sadece buraya ve şimdiye odaklanmayı öğreniyoruz. Geleceğin ve geçmişin tüm üzüntüleri, iç huzuru bozmamak için uzak tutulacaktır.
4) Taocu meditasyon (Qi Gong).
Taocu yöntem, Hindistan'da ortaya çıkan tefekkür geleneklerinden çok daha pratiktir. Bu tür meditasyonun temel özelliği, iç enerjinin üretimi, dönüşümü ve dolaşımı (daha fazlasını öğrenmek için: Chi ile hayati enerjiyi artırın).
Bu tür meditasyon, aşağıdakiler için çok uygundur: daha iyi sağlığı teşvik etmek ve nefesi güçlü bir nokta olarak kullanın. Odağı ve farkındalığı bir noktada geliştirmenin iyi bir yolu.
5) Farkındalık meditasyonu.
Basit bir meditasyon türüdür. Bize hayatımızda yaptığımız her şeye karşı dikkatli ve uyanık olmayı öğretir. Yaptığımız her şeye kasıtlı düşünce ve konsantrasyon vermek. Bu, günden güne daha rahat bir şekilde farkında olmamıza yardımcı olur. Bu tür meditasyon sayesinde aklımız olan kaçak atın farkına varırız ve bu çılgınlığın farkına varmayı öğreniriz. Düşmanı tanıdığımızda kazanmak daha kolay olur.
Farkındalık yaşamın her alanına uygulanabilir: yemek yemek, egzersiz yapmak, nefes almak ...
6) Mantralarla Meditasyon.
İç huzuru yeniden sağlamaya çalışır. belirli bir tür sesin kullanılması (mantralar), olumsuz düşünceler üzerinde nötrleştirici bir etkiye sahiptir.
İlginçtir ki, her şey, zihni rahatlatmak ve onu disipline etmesini emretmek için uygunsuz davranışları değiştirmeye katkıda bulunur, çünkü o chucaro atı bizi her zaman rahatsız eder.