Sizi, mutsuzluğumuzun nedenlerinden birini bize öğrettikleri bu kısa TED konferansını izlemeye davet ediyorum ve Daha mutlu olmak için ne yapabiliriz?
Hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkabileceğimizi 10 dakikada uygulayabileceğimiz bir teknikle anlatıyorlar bize:
[Mashshare]Meditasyon sadece Budist rahiplere ayrılmış bir uygulama değildir.
Deneyimli bir öğretmenden öğrenmek en iyisi olsa da, teknikler nefese odaklanmak veya bir mantrayı tekrarlamak kadar basit olabilir.
Meditasyonun zor görünmesinin bir nedeni, konsantre olmayı çok zor bulmamız, sonuçlara çok bağlı olmamız veya işleri doğru yaptığımızdan emin olmamamızdır.
Meditasyonun faydaları hem anlık hem de uzun vadelidir.
Birçok bilimsel çalışma, meditasyonun zihin-beden fizyolojisi üzerinde derin etkileri olduğunu göstermektedir. Örneğin, Harvard Üniversitesi ve Massachusetts General Hospital tarafından yürütülen bir çalışma sadece sekiz haftalık meditasyonla meditasyon yapan hastalar arasında anksiyetenin azaldığını buldu.
Aynı zamanda hafıza, empati, benlik duygusu ve gerginliğin düzenlenmesi ile ilişkili beyin alanlarında büyüme ürettiği gösterilmiştir.
25 yıldır tek bir meditasyon seansını bile kaybetmeyen üst düzey yöneticiler var. Meditasyonu bir öncelik yaparsanız, tutarlı olursunuz.
Hiçbir şeye zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, sadece birkaç dakikalık meditasyonun bile hiç yoktan daha iyi olduğunu unutmayın.