Bir çalışma, yürüyüşe çıkmanın beynimizin büyümesine yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
Araştırmacılar, haftada üç kez tempolu bir yürüyüşün, beynin hafıza merkezi olan hipokampüsün boyutunu artırdığını keşfettiler. Hipokampus, Alzheimer hastalığının ilk yok ettiği alanlardan biridir.
["Neden koşuyorsun?" VİDEO'yu görmek için aşağı kaydırın]
120-55 yaş arası 80 erkek ve kadından vermelerini istediler Haftada üç gün 40 dakikalık tempolu yürüyüş.
[İlgini çekebilir Hafıza nasıl güçlendirilir ve bunamadan nasıl korunulur]
Normalde beyin yaşla birlikte küçülür. Ancak bir yıl sonra yapılan taramalar, hipokampüs dahil olmak üzere katılımcıların beyinlerinin bazı önemli bölgelerinin, yüzde 2'ye kadar büyümüşlerdi. Aksine, yıl boyunca bir dizi basit germe egzersizi yapmaya davet edilen başka bir grupta, aynı beyin bölgelerinin yaklaşık yüzde 1,5 oranında kasıldığı bulundu.
Pittsburgh Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dr. Kirk Erickson şunları söyledi:
"Bu etkileri görmek için çok şiddetli fiziksel aktiviteye ihtiyacınız yok."
Dr.Erickson, demansla mücadele söz konusu olduğunda egzersizin sihirli bir mermi olmadığını, ancak zihninizi zinde tutmanın en iyi yollarından biri gibi görünüyor:
“Nüfusun çoğu hala çok hareketsiz ve insanların kalkıp yürümesi çok zor. Yaşlıları maraton koşması için eğitmiyoruz. Haftada birkaç kez orta düzeyde egzersiz yapın ve birkaç aylık bir süre içinde büyük gelişmeler göreceksiniz. "
Bu makaleyi beğendiyseniz arkadaşlarınızla paylaşın!