Kamu eğitimini destekleyen ve kendini uyku araştırmalarına adamış kar amacı gütmeyen bir kuruluş (Ulusal Uyku Vakfı) aşağıdaki verileri çıkardığı bir anket gerçekleştirdi: Ankete katılanların% 29'u geçen ay çok uykulu hissettiğini veya hatta iş yerinde uyuyakaldığını bildirdi. en az bir kez.
Önce sizi "Uykusuzluk: nedenleri, türleri, tedavisi ve önlenmesi" başlıklı bu videoyu görmeye davet ediyorum..
Doctor Bueno, uykusuzluğun nelerden oluştuğunu ve farklı türlerinin neler olduğunu açıklıyor:
[Şunlarla ilgilenebilirsiniz: Yatmadan önce olumsuz düşünceleri azaltmanın 5 yolu"]
Kötü bir gece uykusu çekmenin bir sonucu olarak en son ne zaman işe ya da zombi gibi çalışmaya gittin?
Son araştırmalar, zayıf uykuyu hafıza sorunları ve obezite de dahil olmak üzere çok çeşitli rahatsızlıklarla ilişkilendirmiştir. Aşağıda hakkında daha fazla bilgi var iyi bir gece uykusu çekmemenin başlıca sonuçları:
1) Öğrenme sorunları.
Araştırmacılar uzun zamandır uykunun hafızada önemli bir rol oynadığına inanıyorlar ve son kanıtlar, geceleri zayıf uykunun öğrenmeyi bozabileceğini gösteriyor. Bir çalışmada araştırmacılar, bir kişi öğrendikten sonra uyku yoksunluğuna maruz kalırsa, yeni bir beceri öğrenmenin pekiştirilmediği sonucuna varmıştır (Winerman, 2006). Uyku, uyanıkken öğrenilen bilgileri işlemeye ve saklamaya hizmet eder.
2) Obeziteyi teşvik eder
Hafızayı ve öğrenmeyi etkilemenin yanı sıra, uyku eksikliği vücut ağırlığıyla da ilişkilendirilmiştir. Archives of Internal Medicine'de yayınlanan 2005 tarihli bir çalışmada, aşırı kilolu katılımcıların normal kilolu katılımcılardan daha az uyuduğu bulundu.
Araştırmacılar, uyku bozukluğunun iştahı ve metabolizmayı nasıl etkilediğini henüz tam olarak anlamıyorlar, ancak iyi bir gece uykusu almanın kilonuzu kaybetme veya koruma çabalarınızı olumsuz etkilemeyeceği sonucuna varıyorlar.
3) Stres seviyenizi artırın.
Birçok uzmana göre çoğu insan her gece 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Yeterince Uyuyamadığınızda Ne Olur? Duygudurum dalgalanmaları, kaygı, saldırganlık ve artan stres seviyeleri gibi belirtiler ortaya çıkar.
Uzmanlar, bu durumlarda uyuşuklukla mücadele etmek, stresi azaltmak ve üretkenliği artırmak için şekerleme yapmayı öneriyorlar.
4) Daha kötü kararlar alınır.
Uykulu olduğunuzda doğru kararı vermek çok zordur. Sleep dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, uykululuğun etkili karar verme yeteneği üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu bulmuşlardır (Roehrs, 2004).
Zor bir kararla karşı karşıya kalırsanız, iyice dinlendiğinizden emin olun.
5) Bağışıklık sistemi bozulur.
Kötü uyku, bağışıklık sistemimiz için çok zararlı olan stres seviyemizi artırır. Bu uzun süreli aşırı strese maruz kalmanın bir sonucu olarak iltihaplı hastalıklar daha sık görülür.
Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, şu makaleyi tavsiye ederim:
Biyolojik yaşınızı nasıl uzatırsınız?
Fuente