Farkında olsanız da olmasanız da, muhtemelen tüm hayatınız boyunca otomatik öneri tekniklerini kullanmışsınızdır. Kendinize belirli bir zamanda uyanmanızı, "rahatlamanızı", "uyumanızı", "odaklanmanızı", "gülümsemenizi," "nefes almanızı" veya her neyse, otomatik öneriyi kullandınız.
Gerçekte, otomatik öneri zihinsel programlama araçlarının en basit ve muhtemelen en güçlü olanıdır. Kolay, her zaman erişilebilir olan basit zihin gücü tekniklerinden biridir. Her yerde ve her zaman (sürüş sırasında bile) yapılabilir ve herhangi bir özel beceri veya eğitim gerektirmez.
Neredeyse her zaman bilinçsizce kullanılır
Çoğu durumda, otomatik öneri teknikleri, insanlar tarafından bilinçsizce, istediklerini elde etmelerini engellemenin bir yolu olarak kullanılır. Örneğin, yorgun olduğunu hisseden veya söyleyen insanlar var. doğru anlayamazlar ve daha sonra neden bu kadar üzgün hissettiklerini merak ederler.
Belki de hiç birinin bir görevi yapmaktan kaçınması için baş ağrınız oldu ve sonra başınız ağrımaya başladı ... Zihin gücü teknikleri düşündüğümüzden daha güçlüdür ve bunları bilinçsizce kullanmanın da sonuçları vardır.
Düşüncelerimiz yaratıcıdır ve onlara verdiğimiz kelimeler hayatlarımızı ve dünyanın geri kalanını etkileyebilecek eylemlerle sonuçlanır ... Koşullarımız için başkalarını suçlamayı ne zaman bırakacağız ve sonuçları tezahür ettirmek için zihnimizin gücünü kullanmaya başlayacak mıyız?
Şimdi zamanı
Otomatik öneri teknikleri, işyerinde performansı artırmak, araba kullanırken, spor yaparken, meditasyonda, dansta ve hatta yatakta kaygı ile mücadele etmek için kullanılabilir. Kendinize güveninizi artırabilir, rahatlamanıza yardımcı olabilir, konsantrasyonu artırabilir, enerji sağlayabilir ve uyumanıza yardımcı olabilirsiniz. Negatif olarak veya cehaletle kullanıldığında bunun tam tersini de yapabilir.
Gelişmiş otomatik öneri veya kendi kendine hipnoz tekniklerinin, görsel dikkat dağınıklığını engellemek için gözleriniz kapalıyken yapılması genellikle daha kolaydır. Teknikleri öğrenmenin en kolay yolu, sadece onu okumaktan ziyade, rehberli bir ses programıdır. Aşağıdaki otomatik öneri teknikleri, kendi bilinçaltı zihin programlamanızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. becerilerinizi güçlendirin ve hayatınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olun.
Otomatik öneri hileleri
30 günlük zihinsel diyet
İç diyaloğunuza dikkat etmeye başlayın. Kendinizi olumsuz bir iç konuşmada bulduğunuzda, özellikle korku, şüphe veya kendinden nefreti ifade eden kendi kendine konuşma, onu kaldırın ve sonra, Bu düşünceyi kendiniz için daha olumlu ve cesaret verici kelimelerle değiştirin.
Örneğin, yanlış bir şey yaparsınız ve kendinizi "Neden bu kadar aptalım?" Derken bulursunuz. Hemen "bu düşünceyi ortadan kaldırın" deyin ve ardından duruma uygun olan olumlu ve cesaret verici bir şey söyleyin, örneğin "kendimi daha iyi hissediyorum" gibi. “Ayrıca, 'odaklanmak', 'zihni rahatlatmak' gibi şeyler söylemek gibi, size yardımcı olacak doğrudan bir öneride bulunabilirsiniz. "İptal" gibi olumsuz düşünceleri durdurmak için bir anahtar kelime kullanabilirsiniz.Kelime istediğiniz her şey olabilir, ancak kötü düşünceleri aklınızdan uzak tutmanıza yardımcı olduğu sürece.
Onaylamayı kullanın
Olumlamaları kullanmak, birinci şahıs olarak kendinize atıfta bulunmak için pozitif bir dil kullanmanızı gerektirir. Zihninizde olumlu onaylamalar yaratmak için aşağıdakileri aklınızda tutmalısınız:
- Şimdiki zamanda doğrulamalarınızı "hissediyorum" gibi kelimelerle ifade edin
- Onayınızı olumlu bir şekilde ifade edin
- Açık ve öz olun
- Şüpheyi askıya alın
Duygularınızı değiştirdiğinizde yeni bir şeyler yaratmaya odaklanın. Başka bir deyişle, duygusal durumunuz, farkındalık seviyeniz ve herhangi bir zamanda sahip olduğunuz farkındalığınızla elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul edin. Şimdi, farkındalığınızı ve hayata yaklaşımınızı genişletirken, daha zengin, daha iyi ve daha tatmin edici bir yaşam yaratabilirsiniz.
Her gün kullanabileceğiniz bazı onaylama örnekleri şunlardır:
- Hayatım için çok minnettarım.
- Hayatım sevgi, eğlence ve dostluk dolu bir neşe.
- Ben özgürüm ve her zaman öyleyim. Kendimi kurban gibi hissettiren deneyimler, sadece olduğum bilinç arenasında ortaya çıkan ve kaybolan deneyimlerdi.
- Öğretmen olarak kendime her zaman olduğum öğretmen olduğumu hatırlatırım.
- Başkaları üzerinde etkim olduğunda gücümü sevgiyle kullanırım.
- Hayatımda yaşadığım her şeyden net, sağlam ve zarar görmedim.
- Başkaları üzerinde etkim olduğunda gücümü sevgiyle kullanırım.
- Fiziksel gerçeklik bu huzuru bana geri kazandırıyor.
- Beni kendi içimde daha derin ve daha ilginç yerlere götürmek için duygularımı, düşüncelerimi ve zorluklarımı kullanıyorum.
Tekrar kullan
Günün sonunda kendinize söylediklerinizi düşünmeyi bırakırsanız, kendinize ne kadar olumsuz ve aşağılayıcı şeyler söylediğinize şaşıracaksınız. Zihninizdeki bu olumsuzluğa birçok tekrarla karşı koyabilirsiniz.
Bu sessizce, zihninizin mahremiyetinde veya tercih ederseniz yüksek sesle yapılabilir ve durum uygundur. Kendinizi otomatik önerme ile programlamak için sıkıcı tekrar eden görevleri bir fırsat olarak kullanın. Pek çok insan duşta, araba kullanırken, otobüs durağında veya başka bir yerde olumlamayı sever.
Görselleştirmeyi kullanın
Görselleştirme, bilinçaltı zihnin dilidir. Tüm zihin gücü teknikleri görselleştirmeyi kullanır. Otomatik telkini kullanırken, özellikle Alfa veya gevşeme durumunda, bir şeyi doğru şekilde yaptığınızı hayal ettiğinizde, bilinçaltı zihninizde güçlü bir etki yaratır. Kombinasyon, çok güçlü bir zihinsel programlama stratejisi oluşturur.
Alfa ruh halini kullanın
Açıkçası biz her zaman "programlama yapıyoruz". Alfa ruh halindeyken, beyin dalgalarımız yavaşlar ve bilinçaltı programlamamız üzerinde daha fazla etkiye sahibiz.
Kendi kendine hipnoz tekniklerini biliyorsanız veya meditasyon sizi derin ve rahat bir duruma getiren onları kullanın. Değilse, gözlerinizi kapatın ve 20'den bire geri sayarken birkaç dakika nefesinizi alıp verin. Ardından, yukarıda belirtilen otomatik öneri tekniklerini kullanın. Açıkçası, sürüş sırasında alfa veya görselleştirme tekniklerini kullanmamalısınız vb. gözlerinizi kapatmanızı veya görüşünüzü bulanıklaştırmanızı gerektirdiği için.