Stresli zamanlarda ara vermek her zaman iyidir ve "burada ve şimdi" nin farkına varın. Farkındalığa ulaşmakla ilgili veya mindfulness.
Budist ve Hindu geleneklerinin önemli bir parçası olan bu tür bakım, stresle savaşmanın ana yolu ve yaşam kalitemizi iyileştirmek.
Araştırmalar, farkındalık meditasyonunun sağlık ve performans faydaları:
1) Bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir.
2) Kan basıncını düşürür.
3) Bilişsel işlevi geliştirir.
Fakat Nasıl oluyor da tek bir muayenehanenin bu kadar geniş faydaları olabilir?
Derginin son sayısında yayınlanan yeni bir makale Psikolojik Bilimler Derneği bu olumlu etkileri haklı çıkarmaya çalışın.
Harvard Tıp Fakültesi'nden yazar Britta Hölzel'e göre bu çalışmanın amacı, "Dikkatin kavramsal ve mekanik karmaşıklığını ortaya çıkarın".
Hölzel ve ortak yazarları, dikkatin sadece tek bir yetenek olmadığına işaret ediyor. Aksine, çeşitli mekanizmaları kapsayan zihinsel bir uygulamadır.
Yazarlar özellikle bakımın dört temel bileşeni:
1) Dikkatin düzenlenmesi.
2) Beden bilinci.
3) Duygusal düzenleme.
4) Benlik duygusu.
Bu bileşenler teorik olarak farklı olsalar da yakından ilişkilidirler.
Örneğin, yeterli dikkat düzenlemesini gerçekleştirirseniz, fizyolojik durumunuz hakkında daha büyük bir farkındalık kazanırsınız. Beden farkındalığındaki bu artış, yaşadığımız duyguları daha iyi tanımamıza yardımcı olur. Bütün bunlar birlikte, kendimiz hakkında daha büyük bir farkındalığa sahip olmamıza yardımcı olur.
Bununla birlikte, bu bakım düzeyine ulaşmak için gereklidir meditasyonda çok fazla pratik.
Bu çalışmanın yazarları kullanabilmek için araştırmaya devam ediyor "Hem psikoterapide hem de günlük yaşamda değişimi kolaylaştırmak için çok yönlü bir araç olarak farkındalık meditasyonu."