6 кроків щодо формування успішних звичок у 2017 році

"Ми те, що неодноразово робимо. Тоді досконалість - це не вчинок, а звичка ». - Арістотель

Ваші звички - один з найважливіших ключів, який визначатиме ваш успіх. Прийнявши успішні звички, ви досягнете своїх цілей і мрій. Якщо ви переймете шкідливі звички, такі як надмірне перегляд телевізора або взагалі лінь, ви витратите своє життя і нічого не досягнете. 2017 рік вже не за горами, тож давайте зіб’ємося разом і подивимось, як ми можемо мати продуктивний рік.

Якщо 2016 рік став для вас плідним, давайте рухатись далі і досягати ще більших успіхів у 2017 році. Якщо 2016 рік для вас не був вдалим, Пора вчитися на помилках, які ви допустили, і чекати 2017 року. Настав час перезавантажитись і зосередитись на майбутньому.

[Вас може зацікавити «5 порад щодо встановлення новорічних резолюцій на 2017 рік«]

Все починається з ваших звичок. Ви можете зробити 2017 найкращим роком, прийнявши звички розширення можливостей щоб допомогти вам досягти ваших цілей.

Почнемо формувати звички успіху, яких ви хочете у своєму житті, щоб забезпечити 2017 рік, наповнений досягненнями та достатком.

1) Визначте, яку звичку розширення можливостей ви хочете прийняти.

По-перше, ви повинні визначити звичку, яку хочете прийняти. Спроба виробити 10 нових та різних звичок одночасно - марна трата часу. Зосередьтесь лише на одній звичці, яку хочете виробити. Ви завжди можете додати більше звичок протягом наступних місяців, бажано після того, як засвоїте якусь звичку.

Наразі визначте звичку, яку хочете побудувати та Запишіть його. Наприклад, звички, які ви хочете вирощувати в 2017 році, можуть включати: прокидання о 6 ранку щоранку, тренування у тренажерному залі щодня, читання книги по 30 хвилин на день або написання статті зі 1.000 слів щодня. З цих п’яти звичок ви можете вирішити прокидатися о 6 ранку як свою першу звичку. Що б це не було, переконайтеся, що це те, що ви можете взяти на себе щодня.

2. Включіть у звичку графік.

Як тільки ви визначите свою звичку, створити для нього графік. Цей крок дуже важливий. Саме ваш графік змусить вас виробити нову звичку.

Якщо звичка, яку ви хочете створити в 2017 році, полягає в тому, щоб читати по 30 хвилин щодня, О котрій годині ви хотіли б читати щодня? Подібним чином, якщо ви хочете увійти в звичку щодня займатися в тренажерному залі, коли ви хочете, щоб це відбувалося і як довго?

Наприклад, Ви можете піти в спортзал о 8 ранку і тренуватися протягом години. Це буде час, відведений для цієї мети.

Успіх буде нелегким, і потрібна напружена робота, перш ніж ви зможете досягти того, чого хочете в житті.

Чи готові ви заплатити ціну?

3. Створення спускового гачка за допомогою «звички укладання».

Визначивши свою звичку та створивши свій графік, використовуйте метод звички укладання створити тригер, який катапультує вас у нову звичку. "Звичку укладати" легко практикувати. Просто вставте свою нову звичку до / після старої звички. Ваша стара звичка буде діяти як пусковий механізм для нової звички.

Наприклад, Якщо ваша нова звичка - читати по 30 хвилин щовечора перед сном, ось що ви можете зробити:

• "Почистивши зуби, я збираюся читати книгу протягом 30 хвилин".
• "Перш ніж одягнути піжаму, я збираюся читати протягом 30 хвилин".
• "Перед тим, як клювати вночі, я збираюся читати протягом 30 хвилин".
• "Після вимкнення комп’ютера та телевізора я збираюся читати протягом 30 хвилин".

Щодня, Я встановлюю ранковий ритуал. Вставши, я вмиваюся і випиваю склянку лимонної води. Після цього я роблю кілька швидких розтяжок і читаю протягом 30 хвилин.

Я роблю це щодня в обов'язковому порядку. Мій день розпочався, коли я випив склянку води. Пиття води є тригером перед тим, як зробити деяке розтягування. А розтягування є пусковим механізмом перед читанням. Кожна подія відбувається одна за одною як ланцюгова реакція. Це спосіб формування звичок.

4. Яка ваша винагорода?

На початку люди щось роблять, бо є винагорода. Яку винагороду ви отримуєте після тренувань у спортзалі? Як я винагороджу себе, коли читаю 30 хвилин щодня? Якщо ви хочете виробити звичку, ви повинні включити винагороду.

Наприклад, після того, як ви написали статтю із 1.000 слів, перекусіть або переглядайте Інтернет протягом X разів. Моя винагорода після написання статті - випити чашку кави, бо мені це подобається. Створіть щось, щоб мотивувати ваш розум.

Нагороди можуть бути дуже потужними у реалізації звичок, тому створюйте для себе невеликі винагороди. Можливо, через деякий час кілька невеликих призів можна замінити більшою винагородою, як вийти однієї ночі з друзями або вийти на вечерю в ресторан з родиною.

5. Застосування техніки «Джеррі Зайнфельд».

Що перше, що потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути? Зважте себе. Міра важлива, оскільки без неї ніколи не дізнаєшся, чи досягається прогрес. Існує дуже проста техніка, за допомогою якої можна виміряти нещодавно прийняту звичку. Це називається техніка Джеррі Зайнфельда.

Якщо ви хочете знати, з чого складається ця допитлива техніка, ви можете розблокувати вміст, здійснивши соціальну дію.

[sociallocker] Візьміть собі календар і щодня після успішного вживання нової звички, намалюйте на календарну дату великий червоний «Х». Ваша місія - продовжувати малювати великий червоний "Х", не розриваючи ланцюжок. Щоразу, коли ви закінчите своє 30-хвилинне читання, впишіть у свій календар велике "Х". Щодня після того, як ви напишете 1.000 статей, ви будете використовувати "Х" у своєму календарі.

Чим довше рядок "Х", тим краще. Щоразу, заглядаючи у свій календар, ви будете знати, що прогресуєте. Ви знаєте, що збираєтеся створювати результати, і це задовольняє. Ось як працює техніка Зайнфельда. [/ Sociallocker]

Це дуже проста і проста техніка для вимірювання вашої продуктивності, і вона також є дуже потужний метод переконатися, що ви виконали роботу.

6. Одна звичка на місяць.

Постарайтеся обмежити свою увагу на побудові однієї хорошої звички на місяць.

Якщо ви дотримуєтесь цього методу, у вас виробиться 12 звичок за рік. Уявляєте, який вплив матимуть ці 12 звичок на ваше життя?

Вам сподобалась ця стаття? Поділіться з друзями на Facebook.