10 заходів для покращення самооцінки

Перш ніж переглянути ці 10 заходів із покращення самооцінки, я запрошую вас переглянути це відео Девіда Кентона, в якому він дає нам ряд порад, щоб ми могли покращити свою самооцінку та підтримувати її на високому рівні. [Тривалість відео 15 хвилин]

Девід починає з пояснення нам важливості високо оцінювати себе, щоб нам відкривалось більше можливостей у житті:

Зараз ми проводимо ці 10 заходів для підвищення самооцінки: [Якщо ви хочете, ви можете розширити інформацію в цій статті наступним чином: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Проводити якийсь час щодня з кимось.

За своєю природою людина є соціальною. Одинока людина рідше досягає задовільного рівня психічного благополуччя. Завдання полягає в тому, щоб ви провели приємний час і обмінялися досвідом та думками.

3 основні вимоги:

* Що люди, з якими ви спілкуєтесь, налаштовані позитивно. Важко не відчувати себе погано, коли ти постійно відчуваєш критику чи оточення людей, які невпинно скаржаться.

* Що вони цінують вас такими, якими ви є.

* Переконайтеся, що у вас є люди, які підтримують вас, щоб протистояти критиці негативних людей.

2) Вправа.

Це може бути проста прогулянка, хоча якщо це аеробні заходи, то набагато краще. Вправи змушують ваш мозок виділяти більше ендорфінів, нейромедіаторів, які підвищують ваше почуття благополуччя і, отже, вашу самооцінку.

Якщо це може бути вправа, яку ви робите разом, набагато краще.

3) Почитайте книгу.

Книги - це вікно в інші світи, інших персонажів, інші точки зору, які збагачують вас як людину і змушують бачити життя по-іншому. Іноді книга може бути схожою на психотерапію.

4) Спіть досить довго, щоб ваш розум був чистим.

Комусь потрібно 8 годин сну, іншим достатньо 6. Відпочилий розум безпечніший від щоденних проблем.

5) Написати журнал.

Запишіть речі, які ви добре зробили того дня. Це допоможе вам визначити і запам’ятати свої сильні сторони. Якщо з вами трапились погані речі, шукайте позитивну сторону.

6) За потреби змініть зображення.

Прийміть душ, сходите в салон і придбайте собі новий одяг. Простий макіяж може бути ефективним.

7) Почніть день правильно.

Якщо ви прокидаєтесь, відчуваючи депресію, знайдіть час, щоб прийняти душ і підготуйтеся. Закінчивши, ви почуватиметеся краще. Гарний зовнішній вигляд допомагає почувати себе добре всередині.

8) Не вживайте наркотики, щоб почувати себе краще.

Сюди я також включаю тютюн та алкоголь. Якщо ви навчитеся битися, не вдаючись до подібних речей, ваша самооцінка надзвичайно зросте. Щоб зіткнутися з життям, немає ярликів, і в довгостроковій перспективі подібні речі потребують дуже дорогих рахунків у вигляді великих страждань.

9) Займіться громадською діяльністю.

Під діяльністю громади я маю на увазі якийсь курс (танці, пілатес ...), якусь волонтерську діяльність чи якусь роботу в громаді, де ви живете. Люди, які здійснюють діяльність, щоб допомогти іншим, оголосити себе щасливішими та з вищою самооцінкою.

10) Не турбуйтеся про те, що ви “ідеальні”.

Пошук досконалості - це пастка, яка може підірвати вашу самооцінку. В очах інших ніхто не ідеальний. Натомість намагайтеся досягти цілей.

На завершення я залишаю вам дуже відповідне відео на цю тему: