Дослідження щойно дійшло висновку, що прогулянка може допомогти нашому мозку рости.
Дослідники виявили, що швидка прогулянка тричі на тиждень збільшує розмір гіпокампу, центру пам'яті мозку. Гіпокамп - одна з перших областей, яка знищується хворобою Альцгеймера.
[Прокрутіть вниз, щоб побачити ВІДЕО "Чому ви біжите?"]
Вони попросили 120 чоловіків та жінок у віці від 55 до 80 років дати швидка 40-хвилинна прогулянка тричі на тиждень.
[Це може вас зацікавити Як зміцнити пам’ять та уникнути деменції]
Зазвичай мозок зменшується з віком. Але сканування через рік показали, що деякі ключові регіони мозку учасників, включаючи гіпокамп, вони зросли на цілих 2 відсотки. На відміну від цього, в іншій групі, яку запросили протягом року виконати серію простих вправ на розтяжку, виявилося, що ці самі ділянки мозку стискаються приблизно на 1,5 відсотка.
Провідний дослідник доктор Кірк Еріксон з Університету Пітсбурга сказав:
"Для того, щоб побачити ці ефекти, вам не потрібні надзвичайно енергійні фізичні навантаження".
Доктор Еріксон пояснив, що фізичні вправи не є чарівною кулькою, коли справа доходить до боротьби з деменцією, але, здається, це один з найкращих способів тримати розум чітким:
“Більша частина населення все ще сидить в осілому стані, і людям дуже важко вставати та ходити. Ми не навчаємо людей похилого віку бігати марафони. Просто виконуйте помірні вправи кілька разів на тиждень, і ви побачите величезні покращення протягом декількох місяців ".
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями!