Ви хотіли б з’їсти той другий пончик? Чи намагаєтесь ви щодня робити більше вправ? Ви імпульсивно купуєте в Amazon? Ви витрачаєте занадто багато часу на читання Recursos de Autoayuda замість того, щоб влаштовувати вас на роботу?
Вам потрібно більше сили волі, і саме про це ми поговоримо в цій статті. Але раніше Запрошую вас побачити, як цей ютубер розповідає нам, що для нього - шлях до успіху.
Це відео має мільйони переглядів, і його вірусно поділили всі соціальні мережі. Варто побачити:
Недавні дослідження показують, що посилення сила волі - справжня таємниця протистояти спокусам та досягати наших цілей.
Хороша новина полягає в тому, що вчені кажуть, що зміцнити нашу силу волі не так складно, як можна подумати. Ось 7 хакерів на основі досліджень, які можуть зміцнити вашу силу волі:
1. Посмішка 🙂
Посмішка допомагає покращити силу волі. В недавньому дослідженні, вчені перевірили силу волі учасників експерименту. Вони мали вміти протистояти певній спокусі.
Першій групі вручили несподівані подарунки або показали кумедне відео. Інша група не отримала жодної позитивної винагороди.
Перша група значно покращила свою здатність протистояти спокусам пізніше. Тож наступного разу, коли вам потрібно буде протистояти якійсь спокусі, спробуйте покращити свій настрій, посміхаючись або переглядаючи кумедний фільм.
2. Стисніть кулаки.
Стисніть кулаки, закрийте очі або навіть утримуйте позиви до сечовипускання може допомогти вам покращити самодисципліна.
3. Розміркуйте.
Медитація корисна для багатьох речей (зменшує стрес, підвищує увагу, керує емоціями ...).
Зараз розслідування припускають, що це навіть сприяє поліпшенню сили волі.
Найпростіший спосіб розпочати медитацію - проводити 10 хвилин на день, сидячи в тихому місці і концентруючись на своєму диханні.
4. Нагадування.
Наші безпосередні бажання піддатися спокусам дуже ускладнюють спротив. Наші емоційні бажання здаються величезним слоном а наше розумне буття схоже на маленького мураха.
Однак один із шляхів приручити слона це фізичне нагадування про те, чого хоче досягти наше раціональне Я. Тож покладіть на холодильник записку з написом «просто пампушка» або встановіть будильник, який спрацьовує, коли вам потрібно припинити грати у відеоігри.
5. Їжте.
Чи знали ви, що сила волі також потрібно годувати? Не дивно, що дієта настільки складна. Коли у нас низький рівень глюкози, наша сила волі йде вниз. Найкраще лікування - це багата білками їжа, яка виробляє постійний і стабільний рівень глюкози ... і дозволяє волі залишатися міцною, як дуб.
6. Самопрощення.
La наука показує що почуття провини вичерпує силу волі. Ось чому ті, хто їсть морозиво і відчуває докори сумління, частіше захоплюються і продовжують їсти більше солодощів. Натомість, коли ви піддаєтеся спокусі, будьте більш співчутливі до себе.
7. Прихильність.
Найголовніше для зміцнення сили волі - це прагнення зробити це. Тільки віддавши свої зусилля, ви покращуєте свою силу волі. Для цього оцініть свою ситуацію та встановіть, чому ви хочете зміцнити силу волі, прийміть чітке рішення працювати в цьому відношенні та встановити довгострокову мету.
Які конкретні та конкретні заходи ви збираєтеся вжити?
Якщо вам сподобалось це відео, подумайте про те, щоб поділитися ним із найближчими. Дуже дякую за вашу підтримку.
дякую х все цікаво зміст