Дослідники виявили, що регулярні медитації можуть зняти тривогу, біль і стрес.
3500 людей із США взяли участь у цьому дослідженні, і було зроблено висновок, що медитація полегшує симптоми депресії так само, як звичайні антидепресанти.
El уважність, яка має давню історію у східних традиціях, є однією з багатьох медитативних технік, які стали популярними на Заході за останні 30 років. Як завжди, Це практикується від 30 до 40 хвилин на день з метою сприяння прийняттю почуттів і думок без судження, а також розслабленню тіла та розуму.
Доктор Мадхав Гоял, доцент Медичної школи університету Джона Гопкінса в Балтіморі, сказав:
«У багатьох людей існує думка, що медитація означає сидіти і нічого не робити. Але це неправда. Медитація - це активне тренування розуму для підвищення обізнаності, і різні програми медитації вирішують це по-різному. Тисячі людей використовують медитацію, щоб зняти свій стрес і заохотити їх особистісного зростання. У нашому дослідженні, як видається, медитація надає таке ж полегшення деяких симптомів тривоги та депресії, як полегшення, яке надають антидепресанти ".
Дослідження показують, що психологічна терапія може бути такою ж ефективною, як і ліки, для вирішення загальних проблем психічного здоров’я, і вони часто більш успішні в довгостроковій перспективі.
Це дослідження було зосереджено на 47 клінічних випробувань, проведених до червня 2013 року. Серед 3.515 учасників були люди з різними проблемами фізичного та психічного здоров’я, включаючи депресію, тривогу, стрес, безсоння, вживання наркотиків, діабет, хвороби серця, рак та хронічний біль.
Дослідники виявили помірні докази поліпшення симптомів тривоги, депресії та болю після того, як учасники перенесли їх восьмитижнева програма навчання уважності. Наприклад, рівень депресії знизився на 0.3, що і очікується у людей, які вживають антидепресанти.
Подальші спостереження за учасниками протягом півроку показали, що покращення якості їх життя зберігається. Ніяких побічних ефектів не було.
«Лікарі повинні бути готовими поговорити зі своїми пацієнтами про роль, яку може відіграти програма медитації у лікуванні психологічного стресу ''. - сказав один із дослідників. Fuente
Добре, я щойно побачив джерело, просто сказавши, що інформація може бути дещо упередженою, оскільки це сторінка, яка наголошує на пошуку здоров’я за допомогою нефармакологічних інструментів.