Некомерційна організація, що підтримує державну освіту та займається дослідженнями сну (Національний фонд сну), провела опитування, з якого витягнула такі дані: 29% опитаних повідомили, що почуваються дуже сонливими або навіть заснули на роботі за останній місяць принаймні з одного разу.
Запрошую спочатку переглянути це відео під назвою "Безсоння: причини, види, лікування та профілактика".
Лікар Буено пояснює, з чого складається безсоння і які його різні типи:
[Вас може зацікавити: 5 способів зменшити негативні думки перед сном«]
Коли ви востаннє ви виходили на роботу чи навчання як зомбі внаслідок поганого сну?
Недавні дослідження пов’язали поганий сон із широким колом захворювань, включаючи проблеми з пам’яттю та ожиріння. Нижче у вас є додаткова інформація про основні наслідки недосипання:
1) Навчальні проблеми.
Дослідники давно вважають, що сон відіграє важливу роль у пам'яті, і останні дані свідчать про те, що поганий сон вночі може погіршити навчання. Дослідники в одному дослідженні дійшли висновку, що засвоєння нової навички не закріплюється, якщо людина піддається депривації сну після її вивчення (Winerman, 2006). Сон служить для обробки та збереження інформації, засвоєної в режимі неспання.
2) сприяє ожирінню
Окрім впливу на пам’ять та навчання, відсутність сну пов’язана з вагою тіла. У дослідженні 2005 року, опублікованому в Archives of Internal Medicine, було виявлено, що учасники із зайвою вагою спали менше, ніж учасники із нормальною вагою.
Дослідники ще не розуміють, як саме порушення сну впливає на апетит і обмін речовин, але вони роблять висновок, що повноцінний сон не вплине негативно на ваші зусилля втратити або зберегти свою вагу.
3) Збільште рівень стресу.
На думку багатьох експертів, більшості людей потрібно щоночі спати 7-8 годин. Що трапляється, коли ти не висипаєшся? З’являються такі симптоми, як зміна настрою, тривога, агресивність та підвищений рівень стресу.
Експерти пропонують дрімати в цих випадках для боротьби із сонливістю, зменшення стресу та підвищення продуктивності.
4) Приймаються гірші рішення.
Прийняти правильне рішення, коли ти сонний, дуже важко. У дослідженні, опублікованому в журналі Sleep, дослідники виявили, що сонливість серйозно впливає на здатність приймати ефективні рішення (Roehrs, 2004).
Якщо перед вами важке рішення, переконайтеся, що ви добре відпочили.
5) Імунна система погіршується.
Поганий сон підвищує рівень стресу, що дуже шкодить нашій імунній системі. Запальні захворювання частіше виникають внаслідок цього тривалого надмірного надмірного стресу.
Якщо ви хочете дізнатись більше про це, я рекомендую цю статтю:
Як подовжити свій біологічний вік
Fuente