.jpg)
Кілька днів тому ми говорили про те, як медитація викликає фізичні зміни в мозку: збільшує сіру речовину, пов’язану зі здатністю міркувати, та збільшує розмір гіпокампу, частини нашого мозку, відповідальної за регулювання емоцій.
Люди, які щодня медитують, як правило, спокійніші. Ми вже знаємо, що спокійний розум забезпечить нам більший рівень добробуту в житті, тож давайте приступати до роботи, ми збираємося зарезервувати 10 хвилин на день для медитації.
2 бали, про які слід пам’ятати:
1) Ви повинні побачити, в який час доби ви можете присвятити ці 10 хвилин медитації. Ви вже знаєте, що є вашими розпорядками дня, розкладом, тож приділіть кілька хвилин, щоб подумати, коли можна взяти ці 10 хвилин: перед сніданком? Перед виходом з дому? Після їжі? Перед обідом?
Прийміть рішення про те, коли ви збираєтеся медитувати, той момент, коли ви думаєте, що можете витратити 10 хвилин на медитацію, без того, щоб вас хтось турбував.
Це рішення є ключовим для того, щоб решту днів ви виконували своє зобов’язання медитувати щонайменше 10 хвилин.
2) Ви збираєтеся завантажити програму під назвою Таймер Insight.
Це додаток, розроблений виключно для полегшення роботи тих, хто хоче медитувати. Це також свого роду соціальна мережа для медитаторів з усього світу. Ви можете зв’язатися з іншими людьми, які медитують, створюють групи та отримують доступ до медитацій, що проводяться.
Чи потрібна ця програма для медитації? НІ, звичайно ні ... але з того часу це значно полегшує ситуацію у ньому є таймер, який відлічує час, і ви можете активувати різні звуки "гонг", які відтворюватимуться кожні 2 хвилини, наприклад.
Я закликаю вас зробити ці два кроки, щоб ви могли включити медитацію у своє повсякденне життя. Ви побачите, як ви краще контролюєте свої емоції з плином днів.