Перш ніж розглянути ці 10 маленьких завдань, щоб відновити свій емоційний баланс, Запрошую вас переглянути це відео під назвою «А якби ми були більш співчутливими?».
Це відео намагається донести до нас, як змінилися б наші стосунки з іншими, якби ми в одному реченні могли знати, що відбувається з іншими:
Я рекомендую вам виконати ці 10 невеликих завдань, адже коли ви відчуєте, що втрачаєте контроль, вони допоможуть вам відновити емоційний баланс:
1) Вимийте руки, обличчя та почистіть зуби. Оновіть і очистіть ті частини тіла, які використовуються найчастіше, ви почуватиметеся більш розслабленими / відчутними і відчуваючи, що починаєте все спочатку.
2) Одягніть чисті шкарпетки та туфлі, які ви не носили кілька днів. Ви можете придбати одяг так, щоб відчувати новий вигляд. Це змусить вас почуватись краще.
3) добре поголіться (обличчя або ноги).
4) Шукайте зароблені вами трофеї, дипломи чи свідоцтва про досягнення. Покладіть його на стіну. Вони є спогадами про ваші досягнення і послужать їм підніміть свою самооцінку.
5) Згадайте щось, у чому ви досягли успіху, і подумайте про це хвилину. Використовуйте цю пам’ять якомога частіше. Це послужить стимулом для досягнення іншого і іншого. Простіше кажучи, пам’ятайте, що якщо ви досягли чогось великого, можете зробити це знову.
6) Витратьте кілька хвилин на роздуми про те, чому ваші близькі люблять вас. І так, сюди входить і ваша собака. Знаючи, що вас безумовно люблять, ви почуватиметеся краще.
7) Почистіть машину, всередині і зовні. Це дійсно змусить вас почуватись краще.
8) Приведіть в порядок свою кімнату, шафи та шухляди. Покладіть те, що ви більше не використовуєте, в сумку і віднесіть до організації, яка збирає вживаний одяг. Позбавлення від старого звільняє місце для нового.
9) Приготуйте смачну їжу. Накрийте стіл і насолоджуйтесь улюбленою стравою. Насолода чудовим кулінарним досвідом підніме вам настрій. Якщо ви поділитесь цією трапезою з коханою людиною, досвід стане більш збагачуючим.
10) Озирніться навколо себе, пам’ятайте, що ви ні з чого не починали, і подивіться на все навколо, на все, що ви створили. Ми всі можемо втратити свою самооцінку, особливо коли навколо нас щось піде не так, але ми можемо також повернути це. Якщо ви робили це раніше, ви можете зробити це знову, що б не сталося.
Жодне з цих завдань не займає багато часу. Вони дадуть вам трохи поштовху, коли ви почуваєтесь пригніченим.
Більше інформації: 1 та 2.
У мене є рулон зі своїми шухлядами….