Запрошую вас переглянути цю коротку конференцію TED, на якій вони навчають нас одній з причин нашого нещастя і Що ми можемо зробити, щоб бути щасливішими.
Вони пояснюють нам, як ми можемо впоратися із життєвими труднощами за допомогою техніки, яку ми можемо застосувати за 10 хвилин:
[меш-пакет]Медитація це не практика, зарезервована виключно для буддистських ченців.
Хоча найкраще вчитися у досвідченого вчителя, методи можуть бути такими простими, як фокусування на диханні або повторення мантри.
Однією з причин, чому медитація може здатися складною, є те, що нам занадто важко сконцентруватися, ми занадто прив’язані до результатів або не впевнені, що робимо щось правильно.
Переваги медитації є як негайними, так і довгостроковими.
Багато наукових досліджень показують, що медитація має глибокий вплив на фізіологію розуму і тіла. Наприклад, дослідження під керівництвом Гарвардського університету та Масачусетської загальної лікарні виявили, що лише за вісім тижнів медитації тривожність серед пацієнтів, що медитують, зменшилась.
Було також показано, що це сприяє зростанню в областях мозку, пов’язаних із пам’яттю, емпатією, почуттям себе та регулюванням напруги.
Є топ-менеджери, які за 25 років не втратили жодної сесії медитації. Якщо ви зробите медитацію пріоритетом, ви будете послідовними.
Якщо ви відчуваєте, що ні на що не встигаєте, пам’ятайте, що навіть лише кілька хвилин медитації краще, ніж нічого.