Asingabo bonke abantu abanendawo efanayo yokulala. Ngelixa abanye bekwazi ukuyenza ngemizuzu nje embalwa, abanye bathatha iiyure kwaye abasoloko befumana ukuphumla okuthuthuzelayo.
Kukho amaqhinga anokusinceda ukuba sigcine iingcinga zethu ezimbi xa silala. Sikushiya ne Imikhwa emi-5 elula eya kuba luncedo ukunciphisa ezi ntlobo zeengcinga ezimbi.
1) Cinga kwaye uphumle
Akusoloko kulula ukukhululeka, ngakumbi ukuba singabantu abanezinto ezininzi engqondweni (iiprojekthi, amaphupha okanye iingxaki ezingasivumeli ukuba siphumle).
Olunye unyango luthanda iYoga banokukunceda ulale. Akukho mfuneko yokuba uzenze ngaphambi kokuba ulale (nangona kungenakulimaza). Umbono kukuba uzama ukuchitha iyure okanye ezimbini ngosuku uziqhelanisa nenkqubo ekunceda ngokwenene ukuba uphumle. Ngale ndlela, uyakubona indlela ebusuku olala ngayo ngokulula kwaye ezo ngcinga azikugcini uthandabuza kangangeeyure.
Ividiyo: «Eyona ndlela yokuqalisa kusasa»
2) Yiya kulala kwangoko kwangoko
Ukulala kade akusincedi. Iqinisekisa ukuba ingqondo ayinayo indlela yesiqhelo ekufuneka yenziwe kwaye nokusilela okukhulu kolawulo kuyenzeka. Awuyi kwazi ukuba nini ixesha lasemini kwaye xa ingekho, ke ukulala kwakho kuya kuchaphazeleka kuyo.
3) Cinga ngayo yonke into oyenzileyo imini yonke
Akunyanzelekanga ukuba ibe yimpumelelo enkulu, zinokuba zizinto ezincinci ezikwenze wonwabe okanye ongakhange uzenze ixesha elide. Enye yezona ndlela zibalaseleyo kukwenza Uluhlu lwengqondo lwezinto ezi-5 ezintle ezithe zenzeka kuwe imini yonke.
Ekuqaleni kunokuba nzima, kodwa njengoko uphinda lo msebenzi, uyakuqonda ukuba zonke izinto zilungile. Njengokuba uqokelela ezi ngcinga, ingqondo yakho iyakuphumla kwaye uya kulala ungazi.
4) Sukuthatha naps
Abanye abantu bathi ukuthatha isihlwathi akufuneki kube nefuthe ekulaleni ebusuku ... kwaye kunokuba kunjalo.
Ngayiphi na imeko, Ukuba ubona ukuba ukulala kukwenza ungalali kakuhle, kungcono ungakwenzi oko.
Thatha ithuba lelo xesha ufunde, uphumle, ubukele uthotho okanye uziqhelanise nemidlalo. Elona cebiso lililo ukuze ungafuni ukulala ayikokutya okunzima kakhulu. Landela ukutya okunezondlo kwaye uza kubona ukuba unamandla angakanani.
5) Relax ngomculo
Olunye unyango olusebenzayo kukuphumla ngomculo. Ngokwesiqhelo kufuneka ibe ngumculo weklasikhi kodwa ube nomthamo omncinci. Nangona kunjalo, ukuba ungomnye wabo baphumlisa ezinye iintlobo zomculo, inokukusebenzela.
Abanye abantu bayakwazi ukulala nomculo ngasemva ... kwaye abanye banokukufumanisa kungenakwenzeka. Kungcono ukuba wenze uvavanyo.
Sebenzisa umculo ukukunceda uphumle kwaye ulale; Ukuba uyabona ukuba ayikukhathazi xa ulele, yeka kwaye ungade ulale ngcono.
Ngokwam, ndiphuhlisa umkhwa wokubhala YONKE IMIHLA ebusuku "uluhlu lwempumelelo" endilufumene emini. Ngale ndlela ndilala ndishiya ingqondo yam engazi nto ivuthela zonke ezo mpumelelo (nokuba zincinci kangakanani). Ukwanga, uPablo