注意力是学习的关键因素， 因为它可以让你快速记住 并以完全放松的方式学习。 问题是您并不总是专注并且性能不是最佳的。 注意力不集中可能是由于各种因素造成的，例如某种疲劳或没有足够的学习空间。
在下面的文章中，我们为您提供了一系列技巧或建议，让您能够毫无问题地集中注意力， 能够以最佳和适当的方式学习。
提高注意力的技巧或指南
然后，我们将为您提供一系列技巧，帮助您在学习时更好地集中注意力：
设立目标
让你在学习的时候有很好的专注力设定要实现的目标很重要。 这样，每次开始学习，都会有一系列的目标要达成，专注力也会大很多。 关于这些目标，重要的是要表明它们必须是现实的，并且是逐步制定的。 满足不同目标时的满意度很高，这会引起人们对满足后续或连续目标的更大兴趣。
每天花点时间复习
每个人都是不同的，并非一切都以相同的方式或形式集中。 有些人早上注意力更集中，有些人晚上注意力更集中。 重要的是你要考虑你喜欢在一天中的什么时间学习。 从这里开始，你必须遵守既定的时间表，每天花几分钟时间复习或学习你必须做的事情。
短期学习课程
据信一个人半个小时左右就可以完全集中注意力，因此建议 选择短期学习课程. 如果最终结果不如预期，在书本前花上几个小时也没用。 你必须充分利用你的注意力，研究你在那几分钟内计划的事情。
控制潜在的分心来源
当谈到达到良好的专注力时， 与某些分散注意力的来源完全保持距离很重要 就像手机或社交网络一样。 当您不断意识到移动通知时，就不可能以适当的方式学习。 在以最佳方式记住不同科目时，必须全神贯注。
你不应该饿着或困着学习
在达到良好的专注力时，任何分心都是不好的. 这就是为什么在饥饿或困倦的情况下开始学习不是一个好主意。 为了保持良好的注意力，重要的是要保证身体需要的睡眠时间，并遵循尽可能健康和均衡的饮食。 也不要忘记每天做一些体育锻炼。
营造舒适空间
如果你想在学习时集中注意力，重要的是 创造一个舒适且有利于它的空间。 理想情况下，环境应该是安静的，有空间和良好的照明。 它应该是一个你可以用你的五种感官来学习并且随时都不会分心的空间。 任何事情都可以让您在专注的同时完全放松，因此您可以选择播放一些轻松的音乐。
定期休息
大脑不能一次集中几个小时，因此最好在大约 45 分钟后休息。 当涉及到高效快速地记忆时，这些休息是必不可少的。 理想情况下，不同的休息时间应该在 10 分钟左右，以便在学习时集中注意力。 在休息期间，您可以起身喝一杯水或伸展一下双腿。 为了稍微脱离学习并确保当你再次开始学习时，注意力是最好的，一切都会发生。
打坐
在集中注意力方面，冥想是完美的 并能够以最佳和适当的方式学习。 最理想的是在开始学习之前进行，以尽可能地放松思想。 您可以根据需要进行多次冥想，因为这会帮助您更好地集中注意力。
整理学习的所有内容
最好从你最不喜欢的科目开始学习。 头脑更加放松，更容易集中注意力。 另一方面，最好每 60 分钟更换一次主题或科目，这样学习起来会更加愉快。 还要记住不要同时学习两门科目，因为这会导致你注意力不集中，结果也不会是你想要的。
积极学习
关于在学习时集中注意力的另一个非常有效的建议， 是大声朗读。 积极学习会让你更好地记住你正在学习的内容。 你可以问自己问题并大声回答。
控制不同的想法
对可能分散注意力的想法进行一些控制可以帮助您更加集中注意力。 不要犹豫，对自己说一些类似的短语： “不要分心，继续学习” 在你学习的时候把五种感官放在一起。
训练思想
不断地训练心，让它保持活跃，从而达到良好的定力，这是很好的。 你可以每天花几分钟， 通过数独或移动应用程序等练习锻炼头脑。
简而言之，专注是关键和必要的 当谈到能够毫无问题地记住要学习的内容时。 多亏了这些技巧，你才能在学习时集中注意力。