享受正念的好處

正念的好處已被證明 眾多科學研究中，甚至被用作癌症患者的補充。

但是，僅出於享受充分了解周圍一切的事實，就必須開始練習正念。 此外，還會為您的健康帶來好處。

在正念中，我們將5種感官聯繫在一起 在當下我們正在做的事情，享受它，並在活動中激發好奇心和創造力。 通過這種方式，我們發現了人類心靈的驚人力量。 如果您太忙於收穫正念的好處， 冥想本身就是妓女 它是為正念所固有的目標服務的。

正念的目標是 享受鞏固正念的過程。 就像在說，幸福不是在路的盡頭，而是在通往它的旅程中。 通過正念練習獲得的好處，例如完全放鬆的狀態，更好的心理和情感健康以及與自己和與他人的更好的關係，僅僅是沿著這條道路所增加的。

請允許我一段話告訴你 一個隱藏道德的故事 非常適合了解正念的練習：

但是，在本文中，我們將分析如果您在日常生活中紀律性地練習正念可以給您帶來的一些好處。 讓我們開始吧。

正念的好處

1）正念使身體放鬆。

身體和心靈幾乎是一個整體。 如果您的思想緊張，焦慮，自動和消極的想法，您的身體就會開始生病。

身心之間的這種聯繫已得到廣泛證明。

正念的目的不是放鬆。 試圖放鬆會產生更大的壓力。 正念遠不止於此。 正念試圖意識到這一時刻並接受一定的經驗。 因此，如果您緊張，正念的目標將是完全意識到這種緊張局勢。 您身體的哪個部位感到緊張？ 您對壓力的反應如何，您的想法是什麼？

正念試圖將好奇心與您的經歷聯繫起來。 完成此操作後，您可以開始深呼吸，嘗試為體驗帶來良好的感覺。 最終導致鬆弛狀態。

2）正念的另一個好處是減輕了痛苦。

出奇， 正念練習已被科學證明可以減輕疼痛程度。

有些人找不到任何可以幫助他們處理和應對痛苦的東西。 正念是可以在這方面幫助您的出色方法。

當感到疼痛時，肌肉會在疼痛區域周圍緊繃，並且該人可能會嘗試考慮其他事情來分散自己對疼痛的注意力。

其他人選擇生氣。 這不僅在疼痛區域而且還在身體的其他區域產生增加的壓力。 該人與自己的身體不斷進行鬥爭，因此他的精力大大減少了。

其他， 他們對辭職感到痛苦。 痛苦抓住了他們，他們感到無助。

正念有一種截然不同的方法。 通過正念，這個人專注於 注意疼痛感， 越遠越好。 例如，是的
您的膝蓋受傷，而不是避免將您的注意力從痛苦的焦點或以任何其他方式做出反應，而是正念地專注於身體疼痛的領域。

您將盡力吸引盡可能多的人，例如友善，好奇和認可的態度
朝向疼痛區域。 這並不容易，但是您可以
通過實踐提高。 然後，您可以考慮 之間的差異
身體疼痛本身和心理疼痛的感覺。 身體上的疼痛是對身體的實際感覺，而心理上的疼痛是壓力，焦慮和沮喪。
產生。

通過正念，心理痛苦開始被消除 只剩下身體上的痛苦。 當心理痛苦開始
溶解後，與身體疼痛相關的肌肉緊張開始鬆弛，對疼痛的感覺開始減弱。

3）正念的另一個好處是精神放鬆。

正如正念的目的不是放鬆身體一樣，儘管有時會發生這種情況，正念的目的不是使心靈平靜，儘管有時
它也發生了。

你的思想就像海洋，在其他時間偶爾會變得狂野而平靜。 有時，您的思想會從一種思想轉變為另一種思想，而不會停下來。 在其他時候，思想變慢，並且思想之間有更多的空間。

正念不僅僅是改變思想的速度，而在於了解首先出現的思想。 通過反省您的想法，您可以在海浪上漂浮。 海浪依然存在，但您更有機會觀看演出，而不是被自己的想法所控制。

4）正念的另一個好處是可以幫助您做出明智的決定。

白天，我們做出許多決定，其中許多是不自覺的。 正念試圖使您的頭腦意識到您所做的所有決定。 這自然意味著錯誤的決定將被大大減少。 例如，在正念帶來的那種精神放鬆狀態下，您開始珍視是否抽煙。 您認為這將對您的健康和人身自由有害。 在這種放鬆的心態和理性思考下，您可以冷靜地決定推遲它。

同時， 對身體的意識可以幫助您做出更好的決定。 有研究表明，在腸道中，我們有大量的神經，就像第二腦。 這意味著在做出決定時，我們的胃可以成為直覺的良好來源。 例如，沃爾特·迪斯尼（Walt Disney）直到2005年的首席執行官邁克爾·埃斯納（Michael Eisner）說，當他聽到一個好主意時，他的身體就會做出反應。 有時您會在胃中，喉嚨中或皮膚上感覺到它。

您的潛意識比意識的信息多得多。 通過僅基於意識和邏輯思維做出決策，就失去了潛意識大腦的巨大能力。 正念可以幫助您加深意識水平，並開始挖掘您直覺，潛意識的一面。